Pierderea în greutate în timpul iernii Cum să slăbești în timpul iernii la timp pentru vara T3
Frig afara? Închidere? Aceste sfaturi pentru scăderea în greutate de iarnă vă vor ajuta în continuare să începeți noul an
T3.com a creat acest conținut ca parte a unui parteneriat plătit cu Wattbike. Conținutul acestui articol este complet independent și reflectă exclusiv opinia editorială a T3.com
Pierderea în greutate de iarnă este ceva ce corpurile noastre sunt programate să nu facă, dar nu ar trebui să lăsați genetică și un milion de ani de evoluție să stea între voi și un punct de tăiere. De aceea, am elaborat acest ghid pentru a pierde în greutate iarna.
În special în circumstanțele actuale, poate fi greu să te motivezi să te apuci și să slăbești iarna. A ieși în aer liber poate părea, de asemenea, descurajant. Cu toate acestea, cu aceste sfaturi despre scăderea în greutate de iarnă, ar trebui să puteți vedea vara - atât de departe cât pare în prezent - cu stil.
Desigur, primul pas către scăderea în greutate este să vă uitați la dieta dvs. și să reduceți caloriile care intră. În plus, este foarte util să ardeți calorii suplimentare. Iată cum…
Ia iarna în aer liber ...
Da, știm că e frig și se întunecă devreme și probabil că și plouă. Cu toate acestea, cel mai bun echipament de rulare de iarnă valorifică evoluțiile științifice în țesături, design de îmbrăcăminte și tehnologii reflectorizante pentru a vă menține cald, uscat și vizibil - uneori pe kilometri, cu anumite bucăți de kit reflectorizant.
Acest lucru este cu atât mai adevărat pentru bicicliștii, care sunt acum echipați cu îmbrăcăminte la nivel NASA, care bate la rece, precum și cu lumini sofisticate de o intensitate străpungătoare a ochilor care era imposibilă acum 10 ani.
Dacă sunteți dispus să curajați elementele, veți profita de beneficii. Fenomenul termogenezei înseamnă că veți arde mai multe calorii pe vreme rece de iarnă decât pe căldură de vară, pentru același efort.
Da, acest lucru este echilibrat într-o oarecare măsură de faptul că purtați haine super-avansate, încălzitoare și că exercițiul vă va ridica, în sine, temperatura corpului. Și s-ar putea să vă compensați mâncând fierturi mai consistente, încălzitoare și încărcate cu grăsimi și înghițind mai mult ouă și vin fiert odată ce vă întoarceți în interior. Dar, în general, majoritatea oamenilor ar trebui să beneficieze mai mult de antrenamentele pe vreme rece.
… Bine, retrageți-vă în interior pentru cardio acasă
Bine, este prea frig, umed și întuneric; pur și simplu nu-ți place să flacăre peste un câmp înzăpezit în pantaloni scurți. Este în regulă, avem cele mai bune echipamente de gimnastică la domiciliu pe care să le folosim.
Pe lângă greutăți și exerciții de greutate corporală, există o mulțime de biciclete de antrenament, benzi de alergat, mașini de vâslit și chiar antrenori eliptici pe care să-i atrageți acasă. Ei pot fi găsiți și la sală, desigur, dar sălile de sport au avut o perioadă dificilă în acest an.