Sarcina sănătoasă
Sarcina este un moment magic în care femeile își experimentează viața de zi cu zi, în timp ce schimbări uimitoare se întâmplă în mod constant în corpul lor. Mă simt onorat să ajut femeile în practica mea să aibă sarcini sănătoase și vesele. A fi însărcinată reprezintă o oportunitate interesantă în care femeile (și partenerii lor) se pot simți extra motivați să aibă cea mai bună îngrijire a corpului lor. Acesta nu este un moment pentru a vă lovi cu picioarele în sus și pentru a mânca gogoși (doar pentru că se presupune că are loc creșterea în greutate) - acest lucru va duce doar la creșterea în greutate, dezechilibre metabolice, tulburări de somn și modificări ale dispoziției. A face alegeri inteligente cu privire la ceea ce mâncăm, la modul în care ne mișcăm corpul și la modul în care gestionăm stresul are un impact extraordinar asupra sănătății unei femei și asupra modului în care trăiește sarcina. Alegerile făcute în timpul sarcinii afectează, de asemenea, sănătatea bebelușului și pot chiar ajuta la influențarea modului în care sunt exprimate genele bebelușului. Consider că acest lucru este atât de interesant - dieta noastră, suplimentele și nivelul de stres afectează de fapt sănătatea copiilor noștri și riscul lor de a dezvolta anumite boli, cum ar fi obezitatea, diabetul și bolile cardiovasculare.
Dietă
Exercițiu
- Exercițiile mele preferate în timpul sarcinii sunt mersul pe jos și yoga. În timpul primei mele sarcini de acum 9 ani, moașa mea mi-a recomandat să merg pe jos 5 mile în fiecare zi - ceea ce am făcut și mi s-a părut uimitor. Nu am reușit să fac plimbări zilnice de 5 mile cu sarcina numărul 2 sau 3, dar am mers de câte ori am putut, cât timp am putut.
- Yoga este un mod incredibil de a-ți construi puterea, de a-ți deschide șoldurile și de a crește flexibilitatea. De asemenea, ajută la calmarea minții și la conectarea la bebelușul în creștere.
- Înotul este un excelent exercițiu cardiovascular și cu greutate.
- Bicicleta staționară, eliptica și greutățile sunt, de asemenea, forme excelente de exerciții în timpul sarcinii.
- Evitați sporturile care ar putea provoca un accident sau o cădere care ar putea să vă rănească pe dvs. sau pe bebeluș, cum ar fi alpinismul, călăria, schiul și ciclismul, cu excepția cazului în care aveți multă experiență și încredere într-una din aceste zone.