Consumul de 1.200 de calorii vă poate face să vă îngrășați sănătos

Mai multe articole

Modificările în greutate se bazează pe o multitudine de factori genetici și de stil de viață. Unele persoane necesită aporturi calorice zilnice extrem de ridicate, în timp ce altele au nevoie de puțină mâncare. Nevoile dvs. calorice zilnice vă sunt specifice, iar o dietă de 1.200 de calorii vă va determina să vă îngrășați numai dacă nu cheltuiți 1.200 de calorii prin activitatea zilnică. Înțelegerea modului în care apare creșterea și pierderea în greutate și factorii care contribuie la metabolism vă pot ajuta să determinați dacă o dietă de 1.200 de calorii vă va determina să vă îngrășați.

consumul

Rata metabolică de repaus

Rata metabolică de repaus, uneori denumită rată metabolică bazală, este energia necesară organismului pentru a îndeplini funcții de bază, cum ar fi respirația și funcția cardiovasculară. Mai mulți factori determină rata metabolică de odihnă, atât genetică, cât și bazată pe stilul de viață. Rata metabolică de odihnă reprezintă aproximativ 60 până la 75 la sută din necesarul zilnic de calorii, conform cărții Asociației Naționale de Rezistență și Condiționare "Essentials of Strength Training and Conditioning". O dietă de 1.200 de calorii este extrem de scăzută și este probabil inadecvată pentru toți, cu excepția celor cu cele mai mici rate metabolice de odihnă.

  • Rata metabolică de repaus, uneori denumită rata metabolică bazală, este energia necesară organismului pentru a îndeplini funcții de bază, cum ar fi respirația și funcția cardiovasculară.
  • Rata metabolică de odihnă reprezintă aproximativ 60 până la 75 la sută din necesarul zilnic de calorii, conform cărții Asociației Naționale de Rezistență și Condiționare „Essentials of Strength Training and Conditioning”.