Fructe de kiwi pentru pierderea în greutate și alte beneficii pentru sănătate
Fără îndoială, nu este nimic mai bun decât să căutați un mod sănătos și natural de a pierde în greutate și chiar și potrivit experților, un mod sănătos de a pierde în greutate este mult mai durabil decât să mergeți la soluții rapide și temporare.
Iată secretul slăbirii sănătoase. Totul este să se înghesuie, nu să se taie. Crowding out este un termen folosit pentru a descrie cum să mănânci într-un mod sănătos, astfel încât să nu ai niciodată șansa să simți foamea.
Când adăugați treptat alimente bogate în fibre, bogate în nutrienți, veți înceta treptat să vă simțiți pofte de mâncare nedorită. Ai rămas fără spațiu în stomac pentru vechea junk. În loc să poftești de mâncare, te simți plin, împlinit și mulțumit.
Kiwi arde grăsime?
Fructele kiwi oferă o mulțime de fibre și vitaminele C și K. Sunt, de asemenea, sărace în calorii și densitate energetică, ceea ce le face o alegere nutritivă a fructelor pentru persoanele care încearcă din greu să slăbească. Fructele kiwi vă ajută să vă umpleți fără multe calorii, ceea ce vă poate face mai ușor să slăbiți.
Conținut de calorii și grăsimi
Data viitoare când ai nevoie de puțin dulce pentru desert, ia în considerare consumul de kiwi. Un singur kiwi are doar 42 de calorii și puteți mânca o ceașcă întreagă de kiwi pentru 110 calorii. Fiecare kiwi are doar 0,4 grame de grăsime și chiar și o ceașcă de kiwi are mai puțin de 1 gram de grăsime.
Conținut de fibre
Un fruct de kiwi conține 2,1 grame de fibre, sau 8 la sută din valoarea zilnică, iar o ceașcă de felii de fructe de kiwi are 5,4 grame, sau 22 la sută din DV. Oamenii care primesc mai multe fibre în dieta lor tind să cântărească mai puțin, iar fibrele pot ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate prin creșterea sentimentului de plenitudine și reducerea cantității de calorii pe care le absorbi, potrivit unui articol publicat în „Nutriție” în martie 2005.
Densitatea energiei
Alimentele cu densitate redusă de energie vă pot ajuta să slăbiți, deoarece conțin relativ puține calorii pe gram de alimente. Consumul acestor alimente vă ajută să vă umpleți fără să treceți peste dieta zilnică recomandată cu aport de calorii pentru pierderea în greutate. Kiwi are o densitate foarte mică de energie, cu 0,6 calorii pe gram.
Considerații privind pierderea în greutate
Simpla adăugare de fructe de kiwi în dieta dvs. nu vă va ajuta să slăbiți. Trebuie să mâncați kiwi în loc de alte alimente cu conținut ridicat de calorii, de preferință în loc de opțiuni mai puțin hrănitoare, cum ar fi gustările procesate. Pentru a pierde în greutate, trebuie să creați un deficit energetic consumând mai puține calorii decât utilizați pe parcursul activităților zilnice, fie mâncând mai puțin, fie făcând mai mult exercițiu.