Fapte despre stilul de viață sănătos și sfaturi Extensia Penn State
Nutriție 101: Liniile directoare privind alimentația sănătoasă și planificarea meselor
Masa cu diabet
Bucătăria mediteraneană vine la tine
Vizualizați educația pentru nutriție, dietă și sănătate după tip:
- Articole
- Știri
- Cursuri online
- Ghiduri și publicații
- Videoclipuri
- Webinarii
- Ateliere
Ultimele cercetări:
Octombrie este sezonul de vârf pentru căpușele adulte!
Data publicării 16/10/2020
Resurse pentru creșterea nesiguranței alimentare PA datorită COVID 19
Data publicării 08/07/2020
Ce puteți face pentru a vă îmbunătăți sistemul imunitar?
Data publicării 20.07.2020
Probleme comune:
Angajament semnificativ pentru persoanele cu demență
Faceți legumele o afacere de familie
De Laurie Weinreb-Welch, MPH, MCHES
Măriți porțiunile
De Lynn James, MS, RDN, LDN, Cathy Guffey
Utilizarea și îndepărtarea măștii de pânză
De Andy Hirneisen, MA
Sănătate și nutriție: vitamina D
De Elaine S. Smith, MS, RD
Despre nutriție, dietă și sănătate
Descoperiți cum să vă mențineți un stil de viață sănătos prin dietă și exerciții fizice regulate cu Penn State Extension. În plus, găsiți sfaturi și sfaturi cu privire la gestionarea greutății, prevenirea bolilor și îngrijirea familiei.
Fapte nutriționale pentru o viață sănătoasă
Una dintre principalele componente ale unui stil de viață sănătos este alimentația adecvată. Mâncând o dietă echilibrată, vă asigurați că organismul dvs. primește toți nutrienții de care are nevoie pentru a rămâne activ, sănătos și puternic.
O dietă bogată în nutrienți ar trebui să includă multe fructe și legume. Incorporarea mai multor plante în mesele zilnice reduce riscul de boli și crește aportul de vitamine, minerale și fibre esențiale.
Împreună cu plantele, este crucial să obțineți suficiente proteine. Proteinele furnizează energie, susțin funcțiile cognitive și ajută corpul să repare celulele și să le creeze. Peștele, păsările de curte, nucile și iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi sunt surse bune de proteine.
Carbohidrații cu amidon sunt un alt nutrient important. Vă ajută să vă simțiți plin mai mult timp, eliberând încet energie pe tot parcursul zilei. Ori de câte ori este posibil, alegeți carbohidrați cu conținut ridicat de fibre sau cereale integrale, cum ar fi orezul brun sau pasta de grâu integral.