Care sunt avantajele și dezavantajele zahărului sănătos
Mai multe articole
Ce înseamnă verificarea faptelor?
La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.
Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.
- Sursă rapidă de energie pentru sportivi
- Accidente energetice
- Sursa caloriilor goale
- Promovează rezistența la leptină
- Boli cronice
- Alte efecte negative
Zahărul oferă o sursă rapidă de energie, dar acesta este singurul lucru pe care îl are pentru el. În toate formele sale, zahărul oferă puține sau deloc substanțe nutritive și calorii suplimentare care duc la creșterea în greutate și la problemele sale de sănătate asociate. Zahărul provoacă, de asemenea, boli de inimă, cariile dentare, imunitatea slăbită și diverse alte afecțiuni. În timp ce un pic este în regulă, este mai bine fără el.
Sursă rapidă de energie pentru sportivi
Zahărul este un tip de carbohidrați, macronutrientul pe care corpul tău îl folosește ca sursă principală de energie. Zaharul de masă, siropul de porumb, mierea și alți îndulcitori sunt toate zaharuri simple. Corpul tău le descompune și le metabolizează rapid. Acestea sunt aproape imediat disponibile pentru utilizare ca energie, spre deosebire de carbohidrații complecși, pe care corpul tău îi descompune mai încet 4. Mulți sportivi, în special sportivi de rezistență, se bazează pe zaharuri simple pentru a-i menține prin antrenamente sau competiții lungi și obositoare, deoarece sunt ușoare. pentru a digera.
- Zahărul este un tip de carbohidrați, macronutrientul pe care corpul tău îl folosește ca sursă principală de energie.
- Mulți sportivi, în special sportivi de anduranță, se bazează pe zaharuri simple pentru a-i menține prin antrenamente sau competiții lungi și obositoare, deoarece sunt ușor de digerat.
Accidente energetice
Cum să obțineți o zahăr
Zaharurile simple nu sunt o sursă bună de energie pentru o persoană obișnuită. Deoarece corpul tău le descompune atât de repede, promovează o creștere a glicemiei - excelent pentru alergătorul de maraton, dar nu atât de grozav pentru tine când stai la birou. Ca răspuns la creșterea zahărului în fluxul sanguin, pancreasul eliberează insulină suplimentară pentru a ajuta la introducerea zahărului din sânge în celule. Acest lucru duce la o scădere precipitată a zahărului din sânge și a energiei, care vă poate lăsa obosit și incapabil să vă concentrați. De asemenea, vă poate crește foamea, în special pofta de carbohidrați mai simpli.