7 obiceiuri de dimineață care nu ne lasă să slăbim
Dimineața stabilește starea de spirit pentru restul zilei, inclusiv programul de dietă. Ritualurile noastre de dimineață stabilesc dacă vom mânca un prânz mare sau mic, dacă organismul va folosi toate caloriile sau le va stoca „pentru orice eventualitate”.
Partea luminoasă a găsit dovezi științifice că există o legătură între obiceiurile noastre și riscul de a provoca un dezechilibru în organism și de a provoca creșterea în greutate suplimentară.
1. Refuzăm să mâncăm un mic dejun mare.
Momentul în care mâncăm este mult mai important decât ceea ce mâncăm. Oamenii de știință de la Universitatea din Tel Aviv au demonstrat că o dietă cu un mic dejun mare și o cină ușoară este mult mai eficientă atunci când vine vorba de menținerea greutății, spre deosebire de o dietă bazată pe gustări frecvente și ușoare.
Și asta pentru că viteza metabolismului este diferită în diferite momente ale zilei. Principala concluzie la care au ajuns oamenii de știință este că nu trebuie să refuzați niciodată să mâncați un mic dejun bogat în calorii. Prânzul dvs. ar trebui să fie de dimensiuni medii, iar cina să fie ușoară.
2. Nu mergem în soare.
Lumina soarelui arde literalmente grăsimile. Cel puțin, țesutul gras alb. Cercetătorii de la Universitatea din Alberta din Edmonton, Canada au efectuat un experiment și au constatat că lipidele scad în dimensiune atunci când sunt expuse la lumina soarelui.
Această descoperire explică parțial de ce oamenii se îngrașă în timpul iernii, când există o lipsă de lumină solară. Rețineți că a petrece prea mult timp la soare nu este o idee bună și asigurați-vă întotdeauna că purtați protecție solară.
3. Uităm că am băut un pahar cu apă după ce ne-am trezit.
Potrivit oamenilor de știință, corpul unui adult este format din 55% până la 60% apă, astfel încât să bei un pahar cu apă după trezire este o idee foarte bună. Apa accelerează metabolismul, ceea ce reduce riscul de a îngrășa. De asemenea, ajută organismul să scape de toxine. Autorul articolelor despre productivitate, Chris Bailey, a povestit că, ca experiment, și-a început dimineața cu un pahar cu apă și a reușit să-și reducă grăsimea corporală de la 17% la 10%.