Familia dvs. de 7 zile de patru planificatoare de mese Diabetes UK
Dacă gătești pentru o familie de patru persoane, poate fi dificil să faci pe plac tuturor și să mănânci sănătos.
Am dezvoltat acest plan simplu de masă de familie, pentru a vă ajuta mult mai ușor să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată. Este atât calorii, cât și carbohidrații contabili pentru confortul dvs. și conține cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi.
Am inclus și valorile pentru fibre și proteine pentru a vă ajuta să vă asigurați că vă îndepliniți cerințele nutriționale. Știm că mulți oameni din Marea Britanie nu mănâncă suficiente fibre, așa că este important să încercați să includeți surse bune în dieta dvs. în fiecare zi.
Înainte de a începe acest plan de masă
Înainte de a începe orice program de alimentație sănătoasă, vă rugăm să citiți cum să vă alegeți planul de masă pentru a vă asigura că urmați planul potrivit pentru dvs.
Vă rugăm să discutați cu echipa de îngrijire a sănătății diabetului înainte de a face modificări semnificative în dieta dumneavoastră.
Acest lucru este deosebit de important dacă vă tratați diabetul cu insulină sau alte medicamente pentru diabet care cresc riscul de hipos. Reducerea aportului de carbohidrați și modificarea greutății corporale poate însemna că medicamentul trebuie ajustat.
Puncte importante despre acest plan de masă
- Acest plan de masă a preluat informații nutriționale din rețetele noastre și din a șasea ediție de carbohidrați și cal, cu excepția cazului în care se specifică altfel.
- A fost folosit un amestec de lapte integral și semi-degresat, dar vă rugăm să folosiți ce preferați. Orice alternativă lactată nu trebuie îndulcită și întărită cu calciu.
- Aceste planuri de masă corespund cantității recomandate de fibre pe parcursul săptămânii. Este important să rețineți că copiii cu vârsta sub 16 ani au nevoie de mai puține fibre decât adulții.
- Aceste planuri de masă prezintă consumul zilnic de alimente pentru patru persoane, dar este totuși important să nu uitați să beți lichide obișnuite. Aceasta include apă simplă, lapte simplu și ceai sau cafea fără zahăr adăugat.
Declinare de responsabilitate: s-au depus toate eforturile pentru ca aceste planuri de masă să fie cât mai precise, dar vor exista unele variații ale valorilor nutriționale. Discutați cu un dietetician sau cu echipa dvs. de asistență medicală pentru diabet, dacă aveți întrebări cu privire la nevoile dvs. alimentare individuale.
Planul săptămânal de masă pentru familie
Vă rugăm să rețineți că informațiile nutriționale complete și specificațiile exacte pentru toate mesele și gustările sunt disponibile numai în planul Familiei celor patru mese (PDF 785KB) și nu sunt enumerate mai jos.