Factori psihologici în gestionarea greutății - pierderea în greutate
Pentru a continua seria educațională despre stilul tău de viață de sănătate și fitness, acest articol se bazează pe programe acreditate de nutriție pentru facultate și pe literatura de specialitate bazată pe știință dovedită. Speranța mea este de a vă împuternici să vă asumați responsabilitatea pentru planul dvs. de nutriție. Nu trebuie să devii fanatic și să mănânci perfect pentru a fi sănătos!
Modul în care gândim și simțim despre mâncare este profund influențat de modul în care alimentele sunt folosite în familiile noastre ca și copii. Dacă mâncarea este folosită ca divertisment, o recompensă, o mită, o pedeapsă sau o ameliorare a stresului, din tristețe, furie sau alte emoții negative, pot apărea probleme.
Adesea, oamenii vor mânca atunci când nu le este foame, doar plictisit, trist, supărat, supărat sau singuratic. Când mănâncă din aceste motive, consumă de obicei alimente bogate în grăsimi, zahăr sau ambele. Nu este nimic în neregulă cu savurarea unei mese, trebuie doar să vă asigurați că obțineți suficientă mâncare sănătoasă și să vă limitați cantitățile de junk food.
Oamenii care mănâncă din alte motive decât foamea se vor simți uneori vinovați după ce se vor răsfăța. Acest lucru va duce adesea la mai multă mâncare excesivă și la mai multă vinovăție. Acești oameni devin adesea obsedați de „sindromul monstrului cookie” alimentar. Există grupuri de sprijin și consiliere pentru persoanele care mănâncă în exces din motive emoționale.
Partea inversă a obsesiei alimentare este anorexia nervoasă și bulimia. Anorexia nervoasă este o afecțiune gravă în care persoana oprește sau limitează sever aportul de alimente pentru a induce pierderea în greutate. Aproximativ zece la sută dintre persoanele care sunt anorexice mor din cauza bolii lor. Persoanele cu această afecțiune se consideră grase, chiar și atunci când sunt extrem de slăbite.
Bulimia este o afecțiune în care pacientul mănâncă alimente (uneori gorging) și apoi vomită sau ia laxative sau diuretice pentru a evita creșterea în greutate sau pentru a induce pierderea în greutate. Acest lucru poate duce la pierderea de electroliți și minerale esențiale pentru funcționarea corectă a inimii și echilibrul pH-ului în sânge. Ambele afecțiuni sunt grave și necesită asistență medicală.