Faceți-vă fitness
O abordare înapoi la elementele de bază ar putea elimina tendințele exercițiilor de înaltă tehnologie, spun experții.
Nu cu mult timp în urmă ne-am gândit că cel mai bun mod de a face mișcare fără a merge la sală a fost să transformăm dormitoarele sau camerele de zi în săli de gimnastică complet echipate. Ne-am îndepărtat stereo-urile, televizoarele, chiar și paturile noastre pentru a face loc pentru orice, de la benzile de alergat la bicicletele staționare până la mașinile de gimnastică totale.
Pentru unii, această abordare a funcționat - și încă funcționează. Dar unii experți spun că cred că din ce în ce mai mult, oamenii se îndepărtează de echipamentele de uz casnic de înaltă tehnologie și se întorc la elementele de bază pentru fitness.
„Cred că am trecut printr-o eră a tehnologiei, pe care am crezut că o să ne pună într-o formă mai bună, dar uite ce s-a întâmplat: nu suntem”, spune Ken Locker, MA, ATC, antrenor atletic certificat la Spitalul Presbyterian din Dallas.
Pe măsură ce ne-am dezamăgit de echipamente sau ne-am copleșit, mulți dintre noi le-am transformat în rafturi de haine scumpe, spune Locker, un purtător de cuvânt al Asociației Naționale a Formatorilor Atletici. „Chiar și atunci când le aveam în casele noastre, erau deseori incomode sau chiar dificil de utilizat, așa că nu le-am folosit - cel puțin nu atât de des cât aveam nevoie”, spune Locker, care era antrenor sportiv la Dallas Cowboys în timpul a trei sezoane Super Bowl.
Mai mult, spune fostul instructor Navy Seal, Phil Black, unele echipamente de gimnastică la domiciliu au devenit atât de avansate încât au început să-i copleșească chiar și pe profesioniști.
„Când m-am trezit confuz într-un magazin de fitness și nu știam ce să cumpăr, m-am gândit ce șanse are persoana obișnuită de a găsi ceea ce are nevoie?” spune Black, antrenor personal în San Diego.
Rezultatul, spun acești experți, a fost un fel de reacție de joasă tehnologie. Printre cele mai tari antrenamente de acum, spun ei, se numără rutine simple care folosesc puține echipamente, altele decât corpul în sine.
„Aparatul de greutate inițial era gravitația, așa că, dacă lucrați împotriva gravitației cu activități precum flotări, relaxări, chin-up-uri, chiar și mersul pe jos, aveți un mod destul de puternic de a vă pune în formă”, spune Locker.
Fitness funcțional
Pe lângă faptul că este simplă, ieftină și ușor de realizat aproape oriunde, experții spun că abordarea low-tech oferă un alt beneficiu: este cel mai bun mod de a ne spori „fitnessul funcțional”.
Continuat
„Funcționalitatea funcțională este ceea ce aveți nevoie pentru a vă trece prin viața de zi cu zi - ridicarea acelei cutii de vopsea, coborârea în genunchi pentru a obține mingea câinelui când se rostogolește sub canapea, scoțându-l pe nepotul de pe un scaun auto”, spune el. Negru.
Antrenorul personal și autorul de fitness Jeff Rutstein este de acord.
„Acum cincizeci de ani, oamenii erau mai activi pe parcursul vieții de zi cu zi, așa că am putea face toate aceste lucruri. Acum suntem o societate sedentară, așa că pe măsură ce îmbătrânim, trebuie să ne reînvățăm corpul câteva mișcări de bază doar pentru a putea să fac lucruri care alcătuiesc viața de zi cu zi ", spune Rutstein, autorul Rutstein on Fitness.
Aceeași abordare low-tech a ajutat la construirea Navy Seals în câțiva dintre cei mai puternici războinici ai națiunii, spune Black.
„Când sunteți dislocat în jungle, deșerturi și munți, nu există mașini Nautilus sau cicluri de viață”, spune Black. „A trebuit să ne bazăm pe exerciții de greutate corporală, cum ar fi flotări și ghemuiri, și cred că am implementat că funcționează cu adevărat.”
Oricât de macho pare toate acestea, antrenorul personal Sarah Lurie, CPT, RKC, spune că activitățile care promovează fitnessul funcțional pot fi chiar mai eficiente pentru femei decât pentru bărbați.
„Unul dintre obiectivele fitnessului funcțional este de a construi puterea de bază, care pentru femei poate fi foarte împuternicitoare, pur și simplu pentru că ne permite să facem lucruri pe care poate nu le-am putea face înainte”, spune Lurie, directorul Iron Core, un centru de fitness în La Jolla, California.
De la răsturnarea unei saltele la mobilier în mișcare, spune ea, femeile adoră puterea pe care o pot oferi antrenamentele de fitness funcționale - precum și fluiditatea și flexibilitatea pe care le oferă.
Low-Tech nu înseamnă că nu există tehnologie
Desigur, chiar și cu o abordare bazată pe exerciții fizice, puteți obține un pic de ajutor din industria fitnessului. Iată un rezumat al unora dintre cele mai noi ajutoare de antrenament low-tech pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea de funcționare: