Face cineva aici antrenament dedicat gambei (mușchi, sală de gimnastică, culturist) - Exerciții și fitness
Așa cum spune titlul, cineva de aici își face timp să-și antreneze vițeii? Aspectul vițeilor este în mare parte genetic, dar totuși vedeți o mulțime de articole și rutine cu tot felul de metode și rutine diferite pentru a duce acei viței de la mizerii la mai puțin mizerabili. poate chiar mediocru! Unii oameni spun că îi antrenează în fiecare zi, unii spun că îi antrenează foarte greu, alții spun că ai nevoie de un volum extrem de mare pentru a le face să crească, alții spun că un amestec de game de rep.
Așa că vreau să știu:
De fapt, îți antrenezi vițeii? Dacă da, ce faci? Orice vițel povești de succes?
În prezent am 5x8-12 creșteri de vițel pe care le-am aruncat în rutina mea de 2x/săptămână. Îmi dau seama că sunt în mare parte genetică, dar îmi dau seama de ce nu? Nu contează cu adevărat obiectivele mele, dar le pot încadra în antrenamentul meu și m-aș bucura chiar și de o mică îmbunătățire.
Am crezut că Lyle McDonald are o idee interesantă pentru antrenamentul vițeilor. El recomandă următoarele:
Creșterea gambei cu picior drept (exemplu: creșterea gambei în picioare) - 5x5/3 minute odihnă
Creșterea gambei îndoite (exemplu: creșterea gambei așezate) - 4x8-10/1 min. odihnă
El recomandă tempo-uri diferite pentru fiecare tip de creștere a vițelului și să facă această rutină de 2 ori pe săptămână. Problema este că, după cum puteți vedea, ați putea petrece 20 de minute doar antrenând vițeii singuri aici. (Sunt sigur că nu vă deranjează tipurile de culturist). S-ar putea ca într-o zi să încerc asta, dar sincer nu știu dacă îmi pasă suficient.
De ani de zile încerc să-mi fac vițeii mai mari. Sunt foarte înalt și vițelii mei arată atât de slabi din cauza asta. Există unele mașini care vizează vițelii în mod specific și am văzut câteva rezultate când le-am lovit puternic. Cu toate acestea, nu reușesc niciodată să stau într-o singură sală de sport mai mult de 3 luni și îmi pierd mereu toate eforturile.
Cred că lovirea lor o dată pe săptămână poate de două ori este mai mult decât suficient, dar nu poți da vina pe genetică. Puteți oricând îmbunătăți imperfecțiunile ca acestea.