Consilier pentru sănătate nou - Consilier pentru sănătate zilnic
Alergatul este o formă preferată de exerciții pentru arderea caloriilor, tonifierea mușchilor și îmbunătățirea sistemului cardiovascular. Alergarea regulată poate ajuta la menținerea excesului de greutate. Cu toate acestea, greutatea dvs. va depinde, de asemenea, de câte calorii consumați, comparativ cu cât ardeți. Cheia oricărui program de slăbire este să arzi mai multe calorii decât consumate. Pentru a beneficia de mișcare, trebuie să mâncați în mod regulat o dietă sănătoasă.
Opt povești de alergare înainte și după cu fotografii
Iată câteva povești personale despre modul în care alergarea a ajutat unii indivizi să piardă în greutate în exces:
Povestea lui Fiona
"Nu o să-ți vină să crezi, dar am început să alerg doar când am împlinit 50 de ani. Am alergat prima mea cursă (prima fotografie) în Ohio. De atunci m-am agățat de alergare și am slăbit 30 de kilograme. A doua fotografie îmi arată că alerg în Pittsburgh., Pennsylvania, mai sănătoasă ca niciodată. "
Povestea lui Marcus
"Am fost diagnosticat cu diabet de tip 2 în 2013. Mi-am dat seama că trebuie să mănânc mai puțin și să fac mai mult exercițiu pentru a-mi readuce sănătatea. Cu o anumită căutare a sufletului, am început o călătorie de viață care a dus la alergarea regulată până când am pierdut mai mult de 75 de kilograme . Myrunning-ul înainte și după fotografii demonstrează: de la peste 300 de lire sterline la doar 220 și numărând. Am alergat în multe curse și maratoane. "
Povestea lui Darren
"Înainte de a începe să alerg, aveam o greutate de aproximativ 290 de kilograme. Dar, din moment ce alergam regulat și mâncam o dietă mai sănătoasă, am slăbit 135 de kilograme în decurs de doi ani. De atunci mi-am menținut pierderea în greutate până în prezent în timp ce alergam 25-30 mile pe săptămână. "
Povestea Melisei
"Fotografia din stânga a fost făcută în iunie 2011. Am cântărit atunci 215 de lire sterline. Fotografia din dreapta a fost făcută în martie 2012, când cântăream 160 de lire sterline. Alergarea mea înainte și după greutate s-a întrerupt puțin când am ajuns însărcinată când a trebuit să mă opresc temporar din alergare, dar acum încep să pierd din nou toată greutatea în exces! "
Povestea unei gimnaste
"Obișnuiam să fiu o gimnastă competitivă, dar de când m-am retras acum cinci ani, am început să mă îngraș rapid. Obișnuiam să mă antrenez cel puțin 25 de ore pe săptămână și mâncam o dietă sănătoasă pentru a satisface cerințele sportului meu, dar când m-am oprit, Am exercitat mai puțin și am continuat să mănânc mult mai mult. Când mi-am dat seama ce s-a întâmplat, am revenit la exerciții fizice regulate alergând și ridicând greutăți. De asemenea, m-am întors la o alimentație sănătoasă. "