Exercițiul de avertizare asupra sănătății îngrașă Sănătate și bunăstare The Guardian
Cum ai asculta un mesaj guvernamental de sănătate sau medicul tău de familie, când Sunday Telegraph are vești mai interesante? „Avertisment privind sănătatea: exercițiul vă îngrașă” este genul de titlu pe toată lățimea pe care doriți să-l vedeți pe o pagină cu foaie largă: este afirmativ, este liniștitor și vă oferă permisiunea clară de a sta pe fund toată ziua. „Reprogramarea grăsimii corporale este cheia pentru scăderea în greutate, fără rezolvare”. Prețul este. "Este posibil ca exercițiile fizice să nu facă nimic pentru a ne face mai subțiri?" Vă rugăm să lăsați răspunsul să fie da.
Telegraph a produs trei linii de cercetare pentru această afirmație. În primul rând, mai mulți oameni cheltuiesc mai mulți bani pentru mai mult exercițiu decât înainte, dar există și mai multă obezitate în Marea Britanie decât înainte: explică asta cu știința ta. Apoi au existat unele cercetări de laborator speculative despre interferența cu grăsimea brună la modelele animale folosind celule stem și alte lucruri. Interesant de citit, dar îndepărtat de titlul de revendicare și care nu îți este de mare folos într-o duminică.
Pentru a examina corect dacă exercițiul fizic vă va îngrașa, au descris două încercări. Primul, vă pot spune chiar acum, este cireș. Biblioteca Cochrane este o colaborare non-profit a cadrelor universitare care produc recenzii imparțiale și sistematice ale literaturii medicale și au o revizuire sistematică a tuturor celor 43 de studii efectuate pe exerciții pentru scăderea în greutate. Acest lucru produce dovezi clare că exercițiul este benefic, deși mai modest decât ați spera. Exercițiul fizic plus dieta a fost comparat cu dieta singură în 14 studii: ambele grupuri au pierdut în greutate, dar cu 1,1 kg mai mult în grupul de exerciții. Exercițiul de intensitate ridicată a fost comparat cu intensitatea redusă în 4 patru studii. Exercițiile de intensitate ridicată au ieșit mai bine la toate, cu o pierdere în greutate suplimentară de 1,5 kg. Au existat, de asemenea, îmbunătățiri ale tensiunii arteriale, colesterolului, zaharurilor din sânge, sentimentului de bunăstare și așa mai departe.