Mulțumesc fără a face prea mult (Sfaturi nutriționale pentru Ziua Recunostintei) - Lily Nichols RDN
Da, este din nou ziua aceea.
Ziua în care, indiferent dacă îți place sau nu, te aștepți să te descurci cu abandon imprudent.
Da, Ziua Recunoștinței este o zi în care mâncarea excesivă este acceptată și încurajată în mod deschis. Și, deși o singură masă de mâncare excesivă nu vă va schimba drastic sănătatea, aceasta va începe lunile de vacanță cu destul de mult. Pentru unii, acest lucru declanșează obiceiuri nesănătoase care duc la creșterea în greutate a sărbătorilor.
Dar există o altă cale.
Așadar, având în vedere acest lucru, aș dori să vă împărtășesc câteva sfaturi nutriționale de Ziua Recunoștinței.
1. Mănâncă micul dejun potrivit.
Și nu, asta nu înseamnă să mănânci ceva „ușor”, cum ar fi fulgi de ovăz sau cereale sau fructe. (Sau, Doamne ferește, suc!)
Dacă faceți o greșeală sănătoasă la micul dejun, veți plăti prețul mai târziu.
Pe de altă parte, dacă mâncați un mic dejun solid, este mai puțin probabil să mâncați în exces pe tot restul zilei și există o mulțime de cercetări care să susțină acest lucru.
Ai nevoie de idei? Consultați această postare pentru micul dejun * efectiv * bine echilibrat.
2. Nu te înfometa toată ziua pentru a „economisi” pentru marea sărbătoare.
Când îți ignori indicii de foame, îți înveți corpul să ignori indicii de plenitudine.
Veggies: Mănâncă-le pentru că vrei, nu pentru că trebuie
Ghidul dvs. pentru a face legumele să aibă un gust foarte bun