Exercițiu - Sunt genuflexiunile o idee proastă dacă sunteți supraponderali?

Doresc să slăbesc și mă gândeam să fac genuflexiuni pentru a slăbi, deoarece exercită cea mai mare parte a corpului. Fratele meu, totuși, îmi spune că nu ar trebui să faci genuflexiuni dacă ești supraponderal ca mine.

Este adevărat? Și dacă da, ce poate merge prost?

2 Răspunsuri 2

Ei bine, pe partea înfricoșătoare, genuflexiunile pot duce la probleme cu partea inferioară a spatelui, compresia coloanei vertebrale, ligamente rupte în mai multe părți ale corpului, explozii capilare, genunchi suflați sau fracturi compuse ale piciorului. Pe de altă parte, leziunile majore sunt rare și chiar și leziunile minore sunt puțin probabil cu o tehnică bună (ținând genunchii peste picioare și cu spatele drept). Și mai multe surse spun că genuflexiunile sunt bine chiar dacă sunteți supraponderal.

Inițial, veți face genuflexiuni cu greutate corporală și, probabil, cu ceva de menținut pentru a vă asigura o formă adecvată și pentru a vă oferi o cântărire pentru cauțiune în siguranță, dar puteți face cu siguranță genuflexiuni. În ceea ce privește pierderea în greutate, exercițiile fizice sunt bune pentru dvs., haltere va construi mușchi care arde mai multă energie și vă va ajuta cu problemele de sănătate pe care le-ați putea avea din cauza greutății dumneavoastră. Cu toate acestea, în afară de o cantitate mică de exerciții fizice pentru a lovi corpul în viteză, calea principală de scădere în greutate va scădea caloriile sub rata metabolică de bază (și numai cu 400-500 de calorii pe zi).

---