9 obiceiuri proaste care te îngrașă

Bad obicei # 1: Consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi

îngrașă

Alimentele etichetate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi vă pot economisi câteva calorii, dar fac acest lucru prin înlocuirea grăsimii cu zahăr și alte substanțe chimice care sunt MAI RARE decât grăsimile.

Bad obicei # 2: sărind peste mese

SALTAREA MĂNĂRILOR TE ÎNGRĂȘINE și este unul dintre cele mai proaste lucruri pe care le poți face pentru corpul și mintea ta. Metabolismul dvs. încetinește și este mult mai probabil să mâncați excesiv mai târziu în timpul zilei. Oamenii care au tăiat micul dejun au fost de 4,5 ori mai predispuși să fie obezi.

Bad obicei # 3: Mănâncă prea repede

Sunt cu siguranță o victimă a acestui lucru. Nu vă pot spune de câte ori am mers la sushi la 8 ani și am terminat până la 8:05! Cei care au mâncat încet au mâncat cu 1/3 mai puțin decât cei care au mâncat repede. Stomacul durează 20 de minute pentru a-i spune creierului că ești plin. Fiecare masă ar trebui să dureze cel puțin 20 de minute pentru a termina. Încercați și mestecați-vă mâncarea de 20 de ori în fiecare mușcătură și ritmați-vă.

Bad Habit # 4: Vizionarea la televizor în timp ce mănânci

Când te uiți la televizor, nu te concentrezi pe deplin la nimic altceva pe care îl faci și asta include și mâncarea. Mănânci de 5-10 ori mai mult când mănânci în timp ce te uiți la televizor. Dacă mergi la gustare în timp ce te uiți la televizor, gustează legume tăiate sau porționează 2 căni de floricele cu pop pop și nu reumple. Strugurii congelați sunt, de asemenea, minunați; durează aproximativ 20 de minute să mănânci o ceașcă.