Exercițiile fizice vă pot ajuta să scăpați de bărbații dvs. pe țâțe Health24

Sânii bărbaților sunt o problemă obișnuită pentru mulți bărbați, provocând multă rușine, stres psihologic și jenă socială. În multe cazuri, pieptele masculine anormal de mari, cunoscute și sub numele de ginecomastie, sunt rezultatul dezechilibrelor hormonale și nicio cantitate de exerciții fizice și dietă nu va face mare diferență. Cu toate acestea, pentru mulți bărbați, moobii sunt o consecință a supraponderabilității și un regiment bun de exerciții fizice, împreună cu o dietă sănătoasă și echilibrată, vă pot ajuta să scăpați de ei.

ManZone i-a cerut lui Kathleen Mc Quaide-Little, manager de promovare a sănătății și mass-media de la Institutul de științe sportive din Africa de Sud din Cape Town, câteva sfaturi. Ea subliniază importanța unui diagnostic medical adecvat. Dacă sunteți diagnosticat cu ginecomastie, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un tratament medical adecvat.

Mc Quaide-Little subliniază, de asemenea, nevoile unei diete sănătoase, echilibrate, controlate de calorii, pentru a ajuta la schimbarea excesului de greutate. Ea recomandă exerciții cardiovasculare regulate (de ex. Alergare, ciclism, canotaj, fotbal, tenis și squash) combinate cu antrenament de rezistență. „Faceți cardio pentru cel puțin 30 de minute în majoritatea zilelor săptămânii și adăugați cel puțin două sesiuni de antrenament de rezistență pe săptămână. Antrenamentul de rezistență ar trebui să includă exerciții pentru toate părțile corpului, dar ar trebui să se concentreze în special pe exercițiile toracice. ”

Urmăriți acest videoclip introductiv despre exercitarea pieptului:

---