Exercițiile de respirație vă aplatizează burta în fiecare zi în cinci minute - Exercițiul nr. 1 HuffPost
Postura, alinierea, forța miezului și mâncarea suficientă, nu mai mult: acestea sunt cheile pentru o burtă mai plată.
Nu trebuie să zicem că, făcând crăpături nesfârșite, se vor dezgropa acei mușchi abdominali plati și fermi. Trebuie să înțelegeți că este o chestiune de echilibrare a midriff-ului, alinierea coloanei vertebrale și menținerea cortizolului la distanță.
Cel mai bun mod de a începe realizarea tuturor acestor lucruri în doar cinci minute pe zi este să vă ajustați respirația.
Luând doar cinci minute pe zi pentru a vă acorda corpul și a învăța să respirați profund, veți începe să reduceți nivelurile de cortizol și să ajutați la restabilirea neutralității coloanei vertebrale, ambele componente esențiale ale obținerii aspectului ab plat pe care îl urmăriți.
Să începem cu un exercițiu de respirație foarte simplu de cinci minute pentru a verifica starea de respirație:
Începeți prin a sta pe podea, cu picioarele încrucișate. Inchide ochii.
Respirați lent și adânc, trăgând până la punctul de sub buric. Rețineți dacă omoplații se îndreaptă spre urechi! Acesta este unul dintre cele mai frecvente semne de dezaliniere a coloanei vertebrale.
Observați zonele din plămânii superiori, coloana vertebrală și cutia toracică în care s-ar putea să vă doară sau să vă „lipiți”.
Observați dacă diafragma dvs. are probleme cu respirația în jos și în plămâni. Stresul vă va împiedica să respirați cât mai profund posibil, contribuind la coloana vertebrală malignă și la petele lipicioase.