Exercițiile de dimineață pot arde mai multe calorii; Știri-Medical
Exercițiile fizice dimineața, mai degrabă decât seara, pot fi mai benefice pentru sănătate, potrivit unui studiu condus de cercetători de la Universitatea din California. Autorii spun că studiul lor susține cercetările anterioare sugerând că ritmul circadian este important în dictarea modului în care corpul răspunde la activitatea fizică.
„Ritmurile circadiene domină tot ceea ce facem. Studiile anterioare din laboratorul nostru au sugerat că cel puțin 50% din metabolismul nostru este circadian, iar 50% din metaboliții din corpul nostru oscilează pe baza ciclului circadian. Are sens că exercițiul ar fi unul dintre lucrurile care au fost afectate ", spune autorul principal Paolo Sassone-Corsi.
Deși este larg acceptat faptul că mâncarea la anumite ore ale zilei poate afecta metabolismul organismului, efectele exercițiilor fizice în diferite momente ale zilei au rămas necunoscute.
Exercițiile fizice stimulează metabolismul, ducând la îmbunătățirea sănătății metabolice. În timp ce beneficiile metabolice generate de exerciții fizice au fost descoperite pe scară largă, întrebarea când este potrivit să se exercite a rămas practic neexplorată.
Sassone-Corsi
Pentru studiu, echipa a plasat șoareci pe benzile de alergat și a evaluat impactul exercițiilor fizice asupra metabolismului muscular scheletic în diferite momente ale zilei.
Deoarece șoarecii sunt animale nocturne, echipa a trebuit să transforme sincronizarea mouse-ului în sincronizarea umană comparând faza activă și faza de odihnă a animalelor, mai degrabă decât folosind un ceas ca măsură a timpului zilei.
Exercițiile de dimineață îmbunătățesc circulația oxigenului și arde mai multe calorii
După cum sa raportat în jurnalul Cell Metabolism, studiul a indicat faptul că exercițiile fizice în jurul dimineții dimineața duc la livrarea mai multor oxigen către celule și produce un efect mai întineritor asupra corpului decât exercițiile seara.
Utilizând transcriptomică și metabolomică cu randament ridicat pentru a evalua țesutul muscular al animalelor, cercetătorii au descoperit modificări distincte ale metabolismului atunci când șoarecii s-au exercitat în timpul fazei de repaus timpuriu (echivalent cu seara la om), comparativ cu momentul în care s-au exercitat în timpul fazei active timpurii. dimineaţă).
În comparație cu exercițiile de seară, exercițiile de dimineață au ars mai mulți carbohidrați și corpuri cetonice și au descompus mai multe grăsimi și aminoacizi. O proteină numită factor 1-alfa inductibil de hipoxie (HIF-1α) a jucat un rol important, exercițiul activând proteina în moduri diferite, în funcție de „ora din zi”. Această proteină este un factor de transcripție care activează anumite gene pe baza nivelului de oxigen din țesuturi.