Exerciții ușoare de făcut acasă în timp ce curățați 8fit
De câte ori ți-ai petrecut sâmbătă dimineața prinzând rufele, spălând baia și spălând podelele, apoi ai observat că ai transpirat grav? Se pare că a face treburile casnice este un antrenament fantastic.
În acest articol, vă împărtășim opt exerciții ușor de făcut acasă în timp ce spălați, măturați sau puneți vasele. Citiți mai departe pentru a afla cum să profitați la maximum de sesiunile de curățare intensă.
1. Vițelul crește în timp ce spală vasele
În timp ce stați la chiuvetă, spălați vasele, faceți câteva creșteri ale vițelului pentru a vă tonifica picioarele inferioare și gluteii. Cum să: Spălați un vas, puneți-l pe suportul de uscare, apoi opriți apa în timp ce faceți 5 până la 10 creșteri de vițel. Ridică-ți călcâiele pentru a veni sus pe bilele picioarelor, strângându-ți mușchii gambei și fesierii în timp ce mergi.
2. Faceți genuflexiuni în timp ce puneți vasele deoparte
Inspirați de unul dintre participanții la 8fit Challenge, vă încurajăm să adăugați câteva genuflexiuni la rutina de spălat vase atunci când încărcați sau descărcați mașina de spălat vase sau când vă mutați vasele de pe suportul de uscare în dulap. Veți face o corvoadă în timp ce vă tonificați picioarele și fundul în același timp.
Fără vase? Nici o problemă! Această mișcare este, de asemenea, excelentă pentru plierea sau îndepărtarea rufelor.
Cum să: Luați un fel de mâncare sau pahar, faceți o ghemuit și așezați vasul în locul său. Pe măsură ce te ghemuiești, înclină șoldurile pe spate și pretinde că stai pe un scaun în timp ce te cobori. Păstrați un piept mândru, umerii înapoi și în jos, apoi porniți-vă de pe tocuri pentru a finaliza mișcarea.
3. Bucle bicep în timp ce scoateți coșul de gunoi
Buclele bicepului sunt o mișcare excelentă pentru întărirea și tonificarea brațelor. Cum să: Când este timpul să scoateți coșul de gunoi, sigilați geanta de gunoi și până la 5-10 bucle bicep pe fiecare braț. Țineți coatele lipite de partea corpului și mișcați cu control. Dacă aveți o călătorie lungă către recipientul pentru gunoi în aer liber, opriți la fiecare câțiva pași pentru a repeta buclele bicepului.