Exerciții târâtoare pentru a vă spori puterea funcțională și arde grăsimile
de James - Acest articol poate conține linkuri de afiliere.
Când ne gândim să ne târâm primul lucru care ne vine în minte, copiii se joacă. Se târăsc ici și colo, sar și atârnă și cine știe ce alte mișcări fac. Și nu trebuie să fim terapeuți fizici pentru a vedea că cu aceste mișcări „puerile” își lucrează toți mușchii aproape în cel mai scurt timp.
Dar, exercițiile de târâtoare sunt benefice și pentru adulți? Răspunsul este pur și simplu da.
Sunt mișcări complete ale corpului care angajează mai mulți mușchi simultan fără a fi nevoie de niciun echipament. Cel mai bun este că aceste exerciții îmbunătățesc mușchii într-un mod natural care nu se poate spune despre ridicarea greutății, de exemplu.
De asemenea, practicând aceste mișcări, ne putem dezvolta puterea funcțională care este utilizată în viața de zi cu zi. Deci, le putem numi mișcări fundamentale.
Avantajele exercițiilor cu crawlere
1. Căutarea forței - Obțineți forță musculară pentru viața de zi cu zi
Un motiv pentru care mișcările târâtoare sunt atât de benefice este că necesită o gamă completă de mișcare. Ele întăresc acei mușchi care sunt responsabili pentru stabilitatea și echilibrul corpului.
Acestea ajută la prevenirea problemelor coloanei vertebrale și a spatelui inferior, îmbunătățind stabilitatea nucleului. De asemenea, reduc riscul de rănire a umerilor.
Toți mușchii de sus în jos ar trebui să lucreze împreună și să se sincronizeze pentru a efectua mișcarea. Acest lucru este benefic nu numai pentru fizicul dvs., ci și pentru sistemul nervos.
De asemenea, dacă faci exerciții tradiționale, acestea includ mișcări pe care nu le folosești cu greu sau niciodată în viața de zi cu zi. Gândiți-vă, la scândură sau la bancă.
2. Antrenament complet al corpului
Avantajele accesării cu crawlere pentru adulți
Exercițiile compuse care antrenează mai mult de un grup muscular simultan se dovedesc a fi cele mai benefice pentru dezvoltarea forței, rezistenței și arderii grăsimilor.
Dacă vedem cea mai simplă activitate, bebelușul se târăște, trebuie să ne folosim mușchii pieptului, umărului, brațului, spatelui, picioarelor și miezului pentru a merge înainte.
Indiferent de varianta târâtoare pe care o alegeți, veți lucra toți mușchii corpului.
3. Fă-le oriunde vrei
Deoarece târâtorul este un exercițiu de greutate corporală, nu este nevoie să mergeți la sală sau să cumpărați echipamente de fitness. Ai nevoie doar de puțin spațiu interior sau exterior pentru a te deplasa.
4. O modalitate distractivă de a te antrena
În timp ce peste tot este recomandat să ridicați greutăți, să faceți cardio pe mașini sau pur și simplu să rulați, nu tuturor le plac aceste activități. O mulțime de oameni îi consideră plictisitori.
Exercițiile de târâtoare sunt distractive și ne ajută să ne întoarcem la personalitatea copilului nostru atunci când ne mișcăm doar pentru distracție.