5 moduri în care puteți pierde grăsime și a fi sănătos
Mănâncă totul cu măsură și vei obține deriva.
Mai degrabă decât să facem rezoluții, dacă ne concentrăm pe realizări, putem fi mult mai sănătoși și mai subțiri.
Am explicat deja de ce cred că rezoluțiile nu funcționează. Așa că anul acesta ascultați-mă, coborâți de pe calul înalt de „rezoluții” și faceți aceste schimbări simple „total realizabile” (nu rezoluții). Și faceți-o înainte ca această importantă lună „trebuie să-mi schimb viața” să se încheie ... viața preia, optimismul dispare și realismul preia (cine are timp să facă supă în fiecare zi!) Și te ocupi cu cei duri sarcina de a trece prin restul anului, cu abia o gândire despre starea sănătății tale ... totul va deveni din nou un „clișeu din ianuarie”, tot anul viitor.
1. Nu urmați mofturile: Dietele de modă vin și pleacă și, în mare parte, s-au dovedit a fi nesănătoase odată ce s-a încheiat hype-ul, celebritatea care a susținut-o a trecut la următorul „lucru” interesant, iar expertul care a propagat-o a făcut suficient aluat pentru a se retrage confortabil. De ce ar trebui să deveniți țap ispășitor pentru aceste trucuri de marketing? Da, nu sunt altceva decât asta. În schimb, faceți o listă cu regulile de alimentație corecte dovedite în timp (de altfel sunt multe!).
In schimb faceți un audit al obiceiurilor și vedeți pe care le urmăriți deja și pe care nu le urmăriți și pur și simplu continuați să le încorporați. Vorbesc despre elemente de bază, cum ar fi consumul de grăsimi bune (ghee cineva?), Valorificarea plusurilor de impulsuri și proteine (dal dal simplu), mâncarea totul cu măsură ... și multe altele!
2. Nu faceți schimbări drastice: Căci acesta este un mod sigur de a ucide și idei bune. Deci, a decide să eliminați junk-ul din dieta dvs. este un plan strălucit, dar a dori să o faceți peste noapte este unul la fel de rău. În mod similar, începând să te antrenezi pentru un maraton încă din prima zi, când ai făcut ultimul exercițiu probabil cu un deceniu în urmă, te va pune pe tine (și mușchii tăi) doar în necazuri ... Niciun câștig net acolo.