Exerciții și pierderea în greutate pentru persoanele cu dizabilități sănătoase
Mai multe articole
Sună atât de ușor. Mănâncă mai puțin și exercită mai mult și vei slăbi. Pare destul de simplu, dar dacă sunteți o persoană care se confruntă cu un handicap fizic, s-ar putea să vă aflați prins într-un cerc vicios de mobilitate limitată și activitate fizică scăzută, însoțit de creșterea în greutate. Cu cât câștigi mai multă greutate, cu atât devine mai greu să faci mișcare. Cu cât devii mai inactiv, cu atât crești în greutate. Și așa merge ciclul; un ciclu care nu este doar frustrant și descurajant, ci unul care poate exacerba dizabilitatea de bază. Dacă vă aflați în acest tip de situație, luați-vă inima. Puteți întrerupe ciclul și puteți pierde în greutate, dar mai întâi va trebui să formulați un plan.
Stabiliți un plan pentru pierderea în greutate și exerciții fizice
Pierderea în greutate reușită începe cu un plan pentru a vă face sănătatea o prioritate. Angajează-te la o dată de începere și apoi continuă. Stabiliți obiective rezonabile, specifice și realizabile, luând în considerare barierele care vă îngreunează. Păstrați un jurnal alimentar pentru a vă ajuta să urmăriți ceea ce mâncați și să vă înregistrați progresul sau problemele. Planificați să începeți cu pași mici, cum ar fi să vă exercitați doar cinci minute pe zi și să vă reduceți caloriile cu 100 de calorii pe zi. Modificările mici se adună și, în timp, aduc rezultate satisfăcătoare.
- Pierderea în greutate reușită începe cu un plan pentru a vă face sănătatea o prioritate.
- Stabiliți obiective rezonabile, specifice și realizabile, luând în considerare barierele care vă îngreunează.