Exerciții și pierderea în greutate pentru bărbații peste 50 de ani sănătos

Mai multe articole

Ce înseamnă verificarea faptelor?

La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

Menținerea unei greutăți sănătoase este o decizie inteligentă de sănătate la orice vârstă, dar bărbații cu vârsta peste 50 de ani sunt deosebit de potriviți pentru a profita de beneficiile unui exercițiu de succes și al unei rutine de slăbire. Deși bărbații mai în vârstă beneficiază și de o dietă bine echilibrată, exercițiile fizice atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru antrenamentul de forță sunt deosebit de importante pentru a preveni apariția bolilor legate de vârstă, cum ar fi artrita sau hipertensiunea arterială.

Semnificaţie

Pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, încep să piardă masa musculară slabă, ceea ce contribuie la probleme suplimentare de sănătate. Reducerea masei musculare slabe contribuie la reducerea echilibrului și a forței. Acest lucru nu numai că crește riscul de rănire, ci și descurajează bărbații mai în vârstă să participe la activități fizice care altfel ar combate pierderea mușchilor slabi. Un mușchi mai slab reduce, de asemenea, metabolismul masculin și duce la creșterea în greutate, în special în jurul burții. Grăsimea abdominală suplimentară la bărbații cu vârsta peste 50 de ani crește riscul unui bărbat de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet.

• Pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, încep să piardă masa musculară slabă, ceea ce contribuie la probleme suplimentare de sănătate.
  
• Un mușchi mai slab reduce, de asemenea, metabolismul masculin și duce la creșterea în greutate, în special în jurul burții.

Beneficii

Programe de instruire personală pentru vârstnici

Experții în sănătate de la American Heart Association raportează că o pierdere de 10% din greutatea corporală totală aduce beneficii semnificative pentru sănătate 35. O rutină regulată de exerciții fizice și pierderea în greutate produce atât beneficii fizice, cât și mentale pentru bărbații cu vârsta peste 50 de ani. într-un program regulat de exerciții fizice și fitness nu numai că raportează beneficiile fizice asupra sănătății în ceea ce privește performanța cardiopulmonară, ci și câștigurile asupra sănătății mintale, potrivit site-ului web Be Fit Over Fifty 1. Raportul a constatat că un program de fitness de patru luni pentru bărbații în vârstă a dus la îmbunătățirea diferitelor examene de logică și abilități matematice în comparație cu un grup de control.

---