Cum se calculează caloriile arse pe o eliptică la intensitate ridicată Vii sănătos
Legate de
Aruncați și respirați setările superioare ale elipticii în speranța de a arde mai repede caloriile - dar știți câte calorii ardeți cu adevărat? Deși nu este posibil să calculați un număr exact fără teste medicale, puteți estima cheltuielile dvs. de calorii pe baza greutății, a lungimii antrenamentului și a nivelului de intensitate.
Folosiți Contorul Mașinii
Cel mai simplu mod de a calcula arderea caloriilor este să folosiți propriul tracker al mașinii. Majoritatea elipticelor au contoare de calorii care factorează greutatea, vârsta, nivelul de rezistență și viteza; Dacă eliptica dvs. are o astfel de caracteristică, vi se poate solicita să introduceți greutatea și vârsta la alegerea unui program de antrenament. Cu toate acestea, aceste contoare sunt adesea mai convenabile decât sunt de încredere. Potrivit American Council on Exercise, aparatele mai noi și mai scumpe sunt probabil cele mai exacte. Dacă aveți un model mai vechi, este posibil să puteți actualiza programul de urmărire a caloriilor apelând producătorul. Nou sau nu, ACE notează că majoritatea elipticelor supraestimează caloriile arse.
Estimați-vă
Puteți calcula o estimare brută a caloriilor arse comparându-vă cu utilizatorul eliptic mediu. O persoană de 150 de kilograme arde de obicei aproximativ 275 de calorii într-o sesiune eliptică viguroasă de 30 de minute. Veți arde mai multe calorii dacă cântăriți mai mult și mai puține calorii dacă cântăriți mai puțin. De exemplu, o persoană de 200 de kilograme arde aproximativ 367 de calorii în 30 de minute, în timp ce o persoană de 125 de kilograme arde 248 de calorii.