Exerciții și calorii neutralizante - Centrul de schimbare a comportamentului

schimbare

Exercițiu și calorii neutralizante

Trebuie să trăiești sub o piatră pentru a nu fi auzit că exercițiile fizice sunt o parte importantă a oricărui plan de slăbire. Conform legii termodinamicii, veți câștiga în greutate numai dacă consumați mai multe calorii decât „ardeți”, indiferent de unde provin caloriile.

Pierderea în greutate este o ecuație destul de simplă, ceea ce introduceți trebuie să fie mai mic decât ardeți. Studiile arată că, pentru a pierde în greutate, trebuie să vă reduceți caloriile de la 500 la 1000 pe zi. Mulți oameni folosesc exercițiile fizice pentru a-i ajuta să ardă câteva calorii, astfel încât să se poată bucura de mai multă mâncare în timpul zilei. Acest lucru poate funcționa pentru unii, dar mulți cad în capcana gândirii că doar pentru că fac exerciții fizice în timpul zilei sunt liberi să mănânce ceea ce vor. Prudență! Acest tip de gândire poate deraia rapid orice plan de slăbire. Poate fi un pic șocant atunci când înveți cât de mult trebuie să faci exerciții pentru a arde unele dintre alimentele tale preferate.

  • I venti Chai Tea latte 2% lapte-300cal

Pentru a arde -1 oră de mers, 3.0 mph, mod. pas ca un câine plimbător

  • 1 pahar de 5 oz Pino Grigio-114 cal