Exerciții pentru ochii tăi

Articole despre elementele de bază ale ochilor

Bazele ochilor

Bazele ochilor - Exerciții oculare

Poza ochiului
Cum funcționează ochiul tău
Mituri despre ochii tăi
Exerciții oculare
Menținerea ochilor sănătoși
Resurse pentru sănătatea ochilor
Video: O privire atentă asupra ochilor tăi

De ce sunt prescrise exercițiile oculare?

Medicul dumneavoastră vă poate prescrie exerciții pentru ochi dacă aveți:

Probleme cu concentrarea ochilor pentru a citi
Un ochi care se îndreaptă spre exterior sau spre interior (insuficiență de convergență)
A fost operat și a trebuit să îmbunătățească controlul muscular
Ochi încrucișați (strabism)
Ochi leneș (ambliopie)
Viziune dubla
Probleme cu percepția adâncimii (viziune 3D slabă)

Medicii pot recomanda, de asemenea, exerciții oculare pentru afecțiuni care implică modul în care ochii tăi funcționează împreună. Aceste condiții pot provoca probleme precum:

Vedere neclara
Oboseala ochilor
Sensibilitate crescută la lumină

Exercițiile nu vă vor ajuta dacă:

Aveți dislexie
Clipi mult
Strabism
Au spasme oculare
Aveți un mușchi ocular paralizat

Cum să vă exercitați ochii

Exercițiile pentru ochi sunt concepute pentru a vă consolida mușchii oculari, pentru a vă ajuta să vă concentrați, să ușurați mișcările ochilor și să vă stimulați centrul de vedere al creierului. Pe măsură ce le practicați și treceți la altele noi, veți învăța cum să vă controlați mușchii ochilor și veți vedea cum ar trebui. Planul dvs. de exerciții va depinde de mai multe lucruri, inclusiv vârsta și starea ochilor.

Iată câteva exerciții pe care le puteți încerca:

Regula 20-20-20. Când vă concentrați asupra unei sarcini, întrerupeți-vă la fiecare 20 de minute pentru a vă concentra pe ceva aflat la 20 de metri distanță timp de 20 de secunde.