Exerciții pentru Ab Swing SportsRec
Ce înseamnă verificarea faptelor?
La SportsRec, ne străduim să oferim un conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.
Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.
Publicat: 08 iulie, 2011
Dintre dispozitivele de exerciții abdominale, Ab Swing este unul dintre cele mai vechi care au fost vândute la televizor și internet. Dacă ați achiziționat unul recent, este posibil să aveți probleme cu localizarea unui ghid pentru acesta. Așadar, iată-l slab pe Ab Swing: este un aparat de exercițiu manual din oțel gri, cu un scaun roșu și ghidon cu mâner negru, destinat în principal exercițiilor abdominale. Utilizatorul se așează pe un scaun căptușit care se leagănă în sus și în jos, creând o mișcare în stil crunch.
Cum se leagănă cu adevărat pendulul Ab
Ab Swing - și multe alte mașini de exercițiu - sunt frecvent anunțate pentru a arde grăsimea din burtă. Dar abs-urile tale trăiesc în lumea reală și, dacă ar exista un dispozitiv care să facă munca de ardere a grăsimilor pentru noi, am avea cu toții stomacul plat. Exercițiul abdominal creează mușchi, dar nu arde grăsimile.
Și, din păcate, noțiunea extrem de dorită de „Reducere la fața locului” - a putea alege unde pierzi grăsime - este un mit. Mușchiul arde mai multe calorii decât grăsimile, deci cu cât construiți mai mult mușchi, cu atât ardeți mai multe calorii, chiar și atunci când vă odihniți. Cu toate acestea, dacă excesul de greutate este ceea ce vă face să vă îngroșați în jurul mijlocului, reducerea caloriilor este esențială. Pentru a pierde un kilogram de grăsime, trebuie să arzi 3500 de calorii. Exercițiul cardiovascular și antrenamentul de forță sunt părți necesare ale acelei ecuații.
Noțiuni de bază
Când utilizați Ab Swing pentru prima dată, poziționați-vă pe dispozitiv coborându-vă în tamponul scaunului cu fesele cât mai departe posibil. Așezați ambele picioare sub unitatea de sprijin pentru picioare, cu genunchii îndoiți. Dacă nu aveți o îndoire în genunchi, reglați extensia suportului pentru picioare pentru înălțimea dvs.