Ziua Mondială a Sănătății 2020 Indienii Nutriționiști de top Împărtășesc sfaturi de dietă pe care trebuie să le urmați zilnic pentru un sănătos
Ziua Mondială a Sănătății este sărbătorită în fiecare an pe 7 aprilie. Iată șapte rutine de bază pe care ar trebui să le urmați în fiecare zi pentru a vă bucura de cea mai bună sănătate.
NDTV Food Desk | Actualizat: 06 aprilie 2020 12:32 IST
Ziua Mondială a Sănătății 2020: aceste sfaturi vor fi utile pentru un om mai sănătos!
- Ar trebui să începeți și să vă încheiați ziua corect. Fii atent la ceea ce mănânci
- Obțineți doza zilnică de vitamina C în această zi mondială a sănătății
- Glucidele și proteinele sunt importante. Echilibrul este cheia
Există atât de multe speculații în ceea ce privește sănătatea și mâncarea, încât deseori tinde să ne tulbure mintea și să ne facă să uităm elementele de bază. Totul, de la dietele de specialitate new-age la super-alimente și super-nutrienți, poate fi bun pentru dvs., dar acesta nu este un motiv pentru care să renunțați la înțelepciunea noastră ancestrală. Ținând cont de acest lucru și, cu ocazia Zilei Mondiale a Sănătății, am vorbit cu câțiva nutriționiști de top din țară pentru a scoate la iveală câteva orientări dietetice importante despre alimente și nutriție pe care trebuie să le urmați zilnic pentru un stil de viață sănătos. Acestea sunt linii directoare de bază care pot fi respectate, indiferent de obiceiurile alimentare și regimul de fitness.
Ziua Mondială a Sănătății este sărbătorită în fiecare an pe 7 aprilie. Este o zi dedicată conștientizării sănătății globale care a fost lansată de Organizația Mondială a Sănătății. În fiecare an, ei aruncă atenția asupra unui subiect de sănătate de mare importanță. Anul acesta, ei se concentrează pe sănătatea mintală, tema lor fiind „Depresia: Să vorbim”. Depresia devine din ce în ce mai frecventă, dar este puțin înțeleasă. De asemenea, este important să vă dați seama că felul de hrană pe care îl oferiți zilnic corpului dvs. vă poate afecta foarte mult mintea și modul în care funcționează creierul.
A oferi corpului nutrienții potriviți a arătat o posibilitate promițătoare de îmbunătățire a sănătății mintale. Dar amintiți-vă, nu există nicio scurtătură către o sănătate bună. În cartea sa, „100 de milioane de ani de mâncare”, Stephen Lee introduce conceptul de sănătate pe termen scurt și lung. El explică: „o dietă care face o persoană mai înaltă, o greutate mai puternică și o femeie mai fertilă este sănătoasă într-o anumită măsură, dar, în general, nu o dietă care ar face o persoană să trăiască mai mult”. Ideea pe care încearcă să o facă aici este că principiile dietei zilnice pe care le urmați de când un copil vă determină starea de sănătate pe termen lung (ceea ce ar trebui să încercăm să realizăm) și nu episodele de alimentație sănătoasă.
Prin urmare, micul efort pe care îl depuneți zi de zi vă poate ajuta cu adevărat pe termen lung. Iată opt rutine de bază pe care ar trebui să le urmați în fiecare zi pentru a vă bucura de cea mai bună sănătate.
1. Mănâncă sezonier. Cel mai bun ghid pentru un stil de viață sănătos este Mama Natură. Alegeți alimente sezoniere, cultivate local, care necesită mai puțin timp pentru a ajunge la voi și, prin urmare, sunt mai hrănitoare. Verile sunt un moment minunat pentru a vă răsfăța cu o mulțime de fructe proaspete, cum ar fi pepeni, mango și ananas și legume, cum ar fi tărtăcuță, tărtăcuță, tărtăcuță rotundă și dovleac. - Dr. Rupali Datta, nutriționist clinic, New Delhi