Exerciții pentru a pierde pantaloni Dimensiuni Trăiți sănătos
Legate de
Excesul de grăsime la nivelul stomacului și taliei nu este numai nedorit, dar crește și în mod semnificativ riscul de boli de inimă. Strângerea mărimii taliei se realizează cel mai bine cu o combinație de antrenament de antrenament cardio și de greutate. Exercițiul cardio, împreună cu urmarea unui plan de alimentație sănătoasă, vă ajută să creați un deficit caloric pentru a reduce procentul de grăsime corporală. Ridicarea greutăților crește mușchiul slab, mărește metabolismul și scade procentul de grăsime corporală, ceea ce va ajuta la scăderea dimensiunii pantalonilor.
Scăderea grăsimii corporale
Pentru a pierde grăsime și, ulterior, pentru a reduce dimensiunea pantalonilor, trebuie să încorporezi un exercițiu care te ajută să creezi un deficit caloric. Când creați un deficit caloric, ceea ce înseamnă că ardeți mai multe calorii decât consumați într-o perioadă de timp, corpul dumneavoastră descompune excesul de grăsime pe care l-ați stocat pe corp. Fiecare deficit de 3.500 de calorii va scoate un kilogram de grăsime, scăzând dimensiunea pantalonilor.
Arderea caloriilor cu cardio
Antrenamentele cardio, cum ar fi joggingul, ciclismul și înotul, vă pot ajuta să ardeți un număr mare de calorii într-un timp scurt. Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă 150 până la 250 de minute de cardio de intensitate moderată în fiecare săptămână atunci când încearcă să slăbească. Aceasta echivalează cu aproximativ 35 de minute în fiecare zi. Cu cât antrenamentul este mai intens, cu atât vei arde mai multe calorii și cu atât antrenamentul va fi mai eficient pentru a te ajuta să scazi dimensiunea pantalonilor.