Exerciții fizice după ce ai mâncat prea mult apel real
De: Jennipher Walters și Lauren Mazzo | 13 august 2019 | Formă
Exagerați în departamentul de alimente? Se întâmplă celor mai buni dintre noi (și hei, uneori poate fi chiar secretul cântăririi mai puțin). În timp ce sentimentul atât de plin de plăcere nu este distractiv, există modalități mai bune de a-l combate decât să te apleci pe canapea sau să iei un pui de somn (în serios, poartă cu noi!). Exercițiile fizice după ce ați mâncat prea mult vă pot ajuta de fapt la digestie, vă pot pompa circulația și vă pot oferi un pic de energie - deci, știți, vă puteți simți mai mult ca dvs. (BTW, iată ce sugerează profesioniștii în nutriție atunci când mănânci prea mult.)
Sunteți gata să vă mutați? Aici, ce sugerează experții să facă post-excesiv.
Faceți niște yoga
Dacă sunteți în comă alimentară, un antrenament intens ar putea fi prea agresiv. Dar yoga poate face ca interiorul să se miște și corpul să revină la normal în doar 15 minute. Potrivit instructorului de yoga Tamal Dodge, există două ipostaze ușoare de yoga pe care le puteți face pentru a ajuta la digestie și pentru a vă crește nivelul de energie (desigur, aceste 8 ipostaze de yoga care vă ajută și la digestie). Primul? Easy Pose sau Sukasana. Începeți așezat cu picioarele încrucișate. „Puneți mâna pe genunchi și trageți în stomac și ridicați pieptul, rotind umerii înapoi și în jos închideți ochii timp de una până la două minute”, spune Dodge.
Al doilea exercițiu după ce ai mâncat prea mult? Anuloma Viloma respirație nazală alternativă. Începeți așezat în Sukasana, apoi așezați mâna stângă pe genunchiul stâng și luați mâna dreaptă și deschideți palma dreaptă. Cu palma dreaptă deschisă, trageți în jos arătătorul drept și degetul mijlociu. Luați degetul mare drept și închideți nara dreaptă, inspirând prin nara deschisă stângă. În partea de sus a inhalării, închideți nara stângă cu inelul și degetul roz, astfel încât ambele nări să fie închise. Pauză scurt, apoi îndepărtează degetul mare de pe nara dreaptă și expiră din nara dreaptă. Păstrați nara dreaptă deschisă și inspirați prin nara dreaptă. În partea de sus a inhalării, închideți nara dreaptă cu degetul mare și faceți o pauză. Expirați din nara stângă și inspirați prin nara stângă. Apoi închideți-l și expirați din dreapta. "Continuați așa, inspirând și expirând din fiecare nară timp de un minut. Repetați de două până la trei ori", spune el.