Reddit - lossit - Plan de vară pentru slăbit

Doar pentru câteva informații de bază, sunt o mamă de 22 de ani. Voi fi, de asemenea, senior de facultate în toamnă. Încep un stagiu cu normă întreagă în timpul verii de la 7: 30-4. În ultimii 4 ani m-am îngrășat mult și nu am reușit să rămân suficient de motivat pentru a-l pierde. Absolvent liceul am cântărit probabil aproximativ 125 și acum am până la 175. Am făcut exerciții fizice, dar nu în mod consecvent, iar dieta mea este o porcărie completă chiar acum. Știu că va trebui să încep să mănânc alimente mai sănătoase. Am un plan de slăbit în timpul verii și am vrut să primesc feedback. 1. Plănuiesc să postesc internat și să mănânc între orele 17:00 - 21:00 sau mă întrebam dacă poate 12: 30-8: 30 ar putea fi mai bine 2. Planific să mă antrenez dimineața timp de 30 de minute (probabil HIIT sau o formă de cardio plus forță) luni, marți, miercuri și vineri. Apoi, sâmbătă, lucrează 45-60 de minute. 3. Consumați alimente mai bune mai bogate în proteine în loc de carbohidrați răi. Sunt dependent de zahăr, așa că acest lucru îmi va fi greu 😝 De asemenea, pot număra calorii. Arată un plan bun? Orice sugestii? Mulțumesc anticipat!