Exerciții de curl biceps așezat pentru chirurgia de slăbire Pacienții înfloresc bariatrica

Buclă bicepsă așezată | Exerciții pentru pacienții cu chirurgie de slăbire

Bună, numele meu este Michelle Phelan, nutriționist la Blossom Bariatrics și astăzi vă voi arăta câteva exerciții pe care le puteți face, de acasă, la aproximativ două săptămâni de progres.

așezat

Următorul nostru exercițiu se numește buclă biceps așezată. Deci, ceea ce am de gând să fac pe prietena noastră, Kristen, este să apuc din nou acele sticle de apă. Acum, oameni buni, dacă nu aveți gantere de una sau trei kilograme în jurul casei, puteți folosi cutii de supă sau, ca Kristen aici, apă îmbuteliată. Bine, așa că Kristen o să fac este să mă așez frumos și drept. Trageți-vă miezul, ceea ce înseamnă că stați frumos și înalt. Aduceți buricul, umărul înapoi, perfect. Genunchii la un unghi de 90 de grade, extindeți brațele până la capăt. Păstrați acele coate lipite de coaste, lipite de părți și aduceți acele sticle de apă în sus și înapoi înapoi. Acesta este un set. Faceți cincisprezece dintre acestea. Odihnește-te 30 de secunde și fă încă un set de cincisprezece. Bună treabă Kristen.