Zece pași pentru detoxifiere după un weekend lung
Sărbătorile, weekendurile lungi și vacanțele în familie sunt cea mai bună perioadă a anului. Toată lumea adoră să o trăiască în vacanță și pentru cei mai mulți este foarte necesară. Amy și cu mine vorbim despre cât de mult să ne bucurăm de o vacanță și să ieșim din rutina noastră este o componentă extrem de importantă pentru păstrarea „echilibrului.” Se întâmplă să consumăm prea multe băuturi sau să trecem dincolo de tiparul tău normal de mâncare și, pe de altă parte, nu ne simțim grozav. . Pentru cei mai mulți este o goană nebună să ne întoarcem în formă sau să ne întoarcem la plan în care ne simțim „în siguranță.” Problema pe care o au mulți este aceea de a nu avea un plan de joc pentru a reveni la rutina lor în cel mai eficient mod posibil. Iată ce folosim pentru a ne readuce rapid pe drumul cel bun.
Acești pași sunt importanți pe cont propriu, dar împreună garantează o recuperare cu succes de îngăduință. Încercați-le și anunțați-ne cât de repede v-ați simțit din nou în control.
Zece pași pentru detoxifiere după un weekend lung
Dormi
Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a vă regenera și reporni corpul este somnul. Trebuie să vă asigurați că ritmul dvs. circadian revine la ciclul său adecvat. Puteți face acest lucru împușcând 8-10 ore de somn pentru următoarele 5 nopți. Asigurați-vă că vă culcați devreme într-o cameră întunecată, fără distrageri. Dacă este posibil, încercați să vă treziți la ora normală, indiferent de modul în care vă simțiți. Regenerarea acestui ciclu îți va spune corpului că este timpul să revină la normal.
Apă
Cu toate toxinele acumulate dintr-un weekend de fum de foc de tabără, mâncare neplanificată și alte îngăduințe, este evident că avem nevoie de o culoare. Acest lucru nu este să menționăm băuturile alcoolice deshidratante și lipsa consumului de apă care au avut loc în weekend. Bea 2-3 litri de apă pe zi, punct. Acesta este un pas esențial în detoxifiere.
Exercițiu
Indiferent dacă vă este poftă sau nu vă întoarceți în rutina de exerciții. A doua zi după vacanță este ziua perfectă pentru a începe din nou să faci mișcare. Știu că unii dintre voi vor fi mâncărimi să vă întoarceți la sală și unii dintre voi se vor teme. Pentru cei dintre voi care se tem de ea, știți doar că, în cele din urmă, se va simți ca o terapie. Endorfinele vor curge și transpirația va picura. Termenul „transpirați-l” are un adevăr clar! Asigurați-vă că ați dat totul în timp ce vă antrenați. Nu este vorba de a lucra mai mult, ci de a lucra mai greu. Folosiți-vă energia din acele calorii suplimentare „Weekend lung” pentru a vă antrena antrenamentul la un alt nivel. Corpul tău îl va iubi.
Ceai din rădăcină de păpădie
Acest ceai este o parte importantă a detoxifierii ficatului. Încercați o ceașcă pe zi pentru următoarele trei zile. O marcă excelentă este Medicamentele Tradiționale și poate fi găsită la Superstore. Pentru un diuretic excelent pe bază de plante cu proprietăți tonice hepatice Frunza de păpădie este de asemenea bună. Încercați ceaiul de păpădie și vedeți cum vă face să vă simțiți. Vei fi surprins.