Alimente care pot ajuta la combaterea stresului - Institutul american de stres

Ceea ce mănâncă oamenii nu numai că își afectează talia, ci și modul în care gândesc și simt. Potrivit Harvard Health, 40 de milioane de adulți, 18% din populație, se luptă cu anxietatea.

Studiile au arătat timp de peste un deceniu că o dietă sănătoasă: predominant fructe, legume, cereale integrale, pește și proteine ​​slabe, reduce riscul de depresie într-un spectru de vârste. Dar studiile arată acum că schimbarea dietei poate fi un prim pas bun în abordarea stresului și anxietății. Deoarece mulți oameni se luptă cu stresul și anxietatea pe fondul pandemiei coronavirusului și mulți dintre noi gătim acasă mai regulat, este util să înțelegem cum dieta noastră poate ajuta la ameliorarea stresului nostru.

Deci, ce alimente ne ajută anxietatea? Ce alimente ne ajută să ne simțim mai puțin furioși, frustrați sau stresați? Potrivit Harvard Health, următoarele alimente eliberează neurotransmițători precum serotonina și dopamina, iar stabilirea dietei este un prim pas bun în abordarea sănătății mintale. Mai jos sunt alimentele care ar trebui să constituie dieta ta anti-anxietate:

---