Puterea vindecătoare a unei băi (și cum funcționează) - Unde Wellness; Culture Connect
Există o serie de „tendințe de fitness” care nu înseamnă nimic. De la oameni care își pun unt pe corp până la băut ceai special - oamenii vor face aproape orice pentru a slăbi. Dar noi cercetări au descoperit că un lucru pe care îl facem deja poate ajuta cu adevărat să slăbească: o baie fierbinte.
Multe culturi jură de beneficiile unei băi fierbinți, care ne relaxează, ne face să ne simțim în starea de spirit (cu ochiul, cu ochiul). Dar abia recent știința a început să înțeleagă modul în care încălzirea pasivă (spre deosebire de exercițiile fierbinți și transpirate) îți îmbunătățește sănătatea.
Universitatea Loughborough a investigat efectul unei băi fierbinți asupra controlului glicemiei (care este foarte important în fitness) și numărul de calorii arse. Participanții au fost repartizați la o baie de o oră într-o baie fierbinte (40 de grade Celsius) sau la o oră de ciclism. Activitățile au fost concepute pentru a provoca o creștere de 1 grade Celsius a temperaturii corpului central în decurs de o oră.
Ciclismul a dus la arderea mai multor calorii în comparație cu o baie fierbinte, dar scăldatul a dus la arderea a tot atâtea calorii ca o plimbare de o jumătate de oră (aproximativ 140 de calorii). Răspunsul global la zahărul din sânge la ambele afecțiuni a fost similar, dar vârful zahărului din sânge după masă a fost cu aproximativ 10% mai mic atunci când participanții au făcut o baie fierbinte în comparație cu când au făcut exerciții.
Ați putea dori, de asemenea
De fapt, nivelurile maxime de zahăr din sânge ale băieștilor după ce au mâncat au fost cu aproximativ 10% mai mici decât valorile maxime ale zahărului din sânge pentru bicicliști, ceea ce arată promițătoare pentru utilizarea „încălzirii pasive” ca mijloc de a ajuta la controlul tulburărilor metabolice precum diabetul de tip 2.
De asemenea, scăldătorii au experimentat un răspuns antiinflamator similar cu efectul observat la oameni după ce au făcut mișcare, ceea ce este, de asemenea, promițător, întrucât persoanele cu boli cronice tind să aibă inflamație cronică.