Șase modalități prin care vă puteți ajuta sistemul imunitar - Harvard Health

Dacă nu ați avea un sistem imunitar funcțional, simplul spălat pe dinți ar introduce suficiente bacterii dăunătoare în fluxul sanguin pentru a vă ucide. Din fericire, sistemul tău imunitar te protejează de aceste bacterii obișnuite, de zi cu zi.

Privind nevăzute, celulele sistemului imunitar înghițesc în mod constant bacteriile și blochează virușii să vă invadeze celulele. La fel ca bătăile inimii sau digestia, răspunsul imun este o funcție pe care nu o controlați. Dar există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a da o mână de ajutor.

1. Bună igienă. Prima linie de apărare este de a ține germenii la distanță urmând obiceiuri bune de igienă personală. Opriți infecția înainte de a începe și evitați să o răspândiți la alții cu aceste măsuri ușoare:

Spălați-vă mâinile cu apă și săpun înainte de a pregăti mâncarea și după ce ați folosit baia.
Acoperiți-vă gura și nasul cu un țesut atunci când strănutați sau tușiți sau tușiți în cot, mai degrabă decât în mână.
Spălați și pansați toate tăieturile. Orice tăietură gravă sau mușcătură de animal sau om trebuie examinată de un medic.
Nu alegeți vindecarea rănilor sau a petelor sau stoarceți cosurile. Acest lucru permite intrarea microbilor.

2. Vaccinarea. Multe infecții grave pot fi prevenite prin imunizare. Deși pot apărea unele reacții adverse frecvente, cum ar fi o durere în braț sau febră scăzută, vaccinurile sunt în general sigure și eficiente. Consultați-vă furnizorul de servicii medicale cu privire la starea dumneavoastră de imunizare. În general:

Copiii ar trebui să primească vaccinările recomandate pentru copii.
Adulții trebuie să se asigure că vaccinările lor sunt actualizate.
Călătorii ar trebui să primească orice imunizare suplimentară necesară.

3. Siguranța alimentelor. Deși majoritatea cazurilor de otrăvire alimentară nu pun viața în pericol, câteva pot duce la afecțiuni medicale grave, inclusiv insuficiență renală și meningită. Puteți preveni majoritatea cazurilor de otrăvire alimentară în gospodăria dvs. prin pregătirea și depozitarea alimentelor în siguranță. Următoarele măsuri de precauție vor ajuta la distrugerea germenilor care sunt prezenți în alimentele pe care le cumpărați și vă vor ajuta să evitați introducerea de noi bug-uri în alimentele dvs. acasă:

Spălați-vă mâinile cu apă și săpun înainte și după fiecare dată când mâncați un aliment crud.
Clătiți toată carnea, păsările și peștele sub apă curentă înainte de a găti. Clătiți toate fructele și legumele sub apă curentă înainte de a le găti sau de a le servi.
Separați alimentele crude și alimentele gătite și nu folosiți niciodată aceleași ustensile sau tăblițe cu carne gătită care au fost folosite cu carne crudă.
Gătiți bine alimentele, folosind un termometru pentru carne, pentru a vă asigura că păsările de curte întregi sunt fierte la 180 ° F, fripturile și fripturile la 145 ° F și carnea măcinată la 160 ° F. Gătiți peștele până când este opac.
Decongelați alimentele numai în frigider sau în cuptorul cu microunde.