Gură sănătoasă Corp sănătos Reducerea zahărului adăugat în dieta familiei tale
Acasă> blog> Gură sănătoasă Corp sănătos: reducerea zahărului adăugat în dieta familiei tale
Gură sănătoasă Corp sănătos: reducerea zahărului adăugat în dieta familiei tale
Nu este un mister că majoritatea copiilor adoră zahărul. Cu toate acestea, bacteriile din gura lor o iubesc și mai mult. Bacteriile „mănâncă” zahăr și deșeurile acide pe care le lasă în urmă uzează smalțul dinților copilului dumneavoastră, provocând cariile dentare.
Una dintre cele mai simple modalități de a reduce riscul ca copilul dumneavoastră să dezvolte cariile dentare este de a reduce cantitatea de zahăr adăugat pe care îl consumă. Nu numai că limitarea consumului de zahăr este bună pentru dinții lor, dar poate ajuta și la prevenirea obezității la copii și la scăderea riscului de a dezvolta diabet de tip 2.
Cât este prea mult?
SUA. Food and Drug Administration adoptă o abordare destul de îngăduitoare a consumului de zahăr. Ei recomandă ca persoanele cu vârsta de trei ani și peste să consume mai mult de 12 lingurițe. în fiecare zi de zahăr, în timp ce Organizația Mondială a Sănătății sugerează în mod conservator copiii să nu aibă mai mult de trei lingurițe pe zi.
Luând în considerare o cutie de sifon are adesea între 9 și 12 lingurițe pe 12 oz. poate, puteți vedea cât de ușor este pentru copii să obțină mai mult decât umplerea lor de zahăr zilnic.
În timp ce SUA încă folosește lingurița pentru a măsura volumul la gătit, majoritatea producătorilor de alimente își listează ingredientele în grame. O linguriță de zahăr este egală cu aproximativ patru grame. Deci, folosind grame, doza zilnică recomandată de copil trebuie să fie între 10-50 grame pe zi.
Zaharuri ascunse
Pe măsură ce consumatorii devin mai conștienți de sănătate și cumpărători mai inteligenți, producătorii de alimente au devenit mai complicate cu etichetarea zaharurilor adăugate în produsele lor. Mulți au adoptat nume mai sănătoase pentru îndulcitorii pe care îi adaugă produselor lor. Denumiri precum zahăr de sfeclă, malț de orz și zahăr din trestie îi pot determina pe părinți să creadă că un produs este mai natural și, prin urmare, sănătos. Dar, de fapt, unele alimente „sănătoase” au la fel de mult zahăr adăugat ca o bomboană. Chiar și nume precum dextroză și maltodextrină sunt doar moduri inteligente de a spune zahăr.