Exerciții cu hidromasaj pentru a vă menține activ
Cu ajutorul unei căzi cu hidromasaj, vă puteți atinge obiectivele de slăbire și fitness, cu mai mult confort și cu un risc mai mic de rănire. Exercițiile de cadă cu hidromasaj funcționează și vă întind mușchii fără a elibera atât de multă mioglobină în sânge, o proteină asociată cu leziuni musculare pe care corpul le eliberează în timpul exercițiilor fizice grele.
Antrenamente cu hidromasaj pentru fiecare grup muscular
Exercițiile cu impact ridicat, cum ar fi joggingul, pot duce la atele tibiei, ceea ce face dificilă alergarea fără durere. Alte exerciții precum ridicarea greutății pot duce la dureri articulare și musculare, cu mai multe probleme pe măsură ce îmbătrânești.
Din fericire, exercițiile fizice într-o cadă cu hidromasaj vă ajută să pierdeți în greutate, ușor la articulații și construiți eficient mușchiul.
Profitați de beneficiile pentru sănătate ale spa-ului dvs. prin implementarea acestor exerciții de cadă cu hidromasaj în rutina de antrenament.
Cu corpul scufundat până la gât, extindeți ambele brațe spre exterior, cu palmele orientate în jos. Încrucișează-ți brațele peste piept, unul peste celălalt și atrage-le înapoi în aceeași poziție. Repetați acest exercițiu pentru a vă lucra umerii.
După aceea, aduceți mâinile în jos, de data aceasta cu mâinile cupate. Cu mâinile cu cupe îndreptate în fața dvs., ridicați mâinile în sus cu o anumită forță, aplecându-vă la cot, astfel încât numai antebrațul dvs. să se miște. Odată ce mâinile sunt aproape de piept, inversați-vă mâinile, astfel încât să se confrunte din nou în fața voastră și aduceți-le în jos în lateral.
Repetarea acestui antrenament în cada cu hidromasaj va stimula tricepsul și bicepsul.
Piept și spate
Cu brațele și pieptul scufundat, întindeți brațele în lateral. Păstrați mâna plată, degetele unite și degetele mari îndreptate în sus. Adu-ți mâinile laolaltă ca și cum ai bate din palme, cu brațele drepte și umerii relaxați.