Dieta ketogenică și demență
Corpul experimentează o multitudine de schimbări pe măsură ce îmbătrânim. Părul gri, mușchii slăbesc, oasele se micșorează, iar lentilele din ochii noștri devin mai puțin elastice. De asemenea, este firesc să experimentăm modificări cognitive, cum ar fi pierderea memoriei pe măsură ce îmbătrânim, dar declinul cognitiv grav nu este tipic. Creierele sănătoase își păstrează capacitatea de a face noi conexiuni pe măsură ce îmbătrânim și sunt capabile să acceseze conexiunile neuronale existente (cu alte cuvinte, memoria și capacitatea noastră generală de a funcționa nu ar trebui să fie compromise).
Demența se caracterizează printr-o pierdere a funcționării creierului până la punctul în care afectează viața de zi cu zi. Simptomele includ pierderea memoriei - în special a evenimentelor recente, confuzie în ceea ce privește timpul și evenimentele și schimbări de dispoziție și comportament. Riscul de a dezvolta demență crește la 50% până când avem 85 de ani, Alzheimer fiind cel mai frecvent tip, afectând 1 din 3 persoane cu vârsta peste 85 de ani. În prezent, nu există un remediu cunoscut pentru demență, dar noi cercetări informează măsurile preventive care poate reduce riscul de a dezvolta boala.
Alegerile stilului de viață preventiv
Nu există un remediu cunoscut pentru demență, dar știm că este cauzat de o combinație de factori, cel mai semnificativ fiind bătrânețea, așa cum s-a menționat mai sus. Genetica, expunerea la mediu a toxinelor, antecedentele familiale ale bolii și anumite opțiuni de stil de viață, cum ar fi fumatul, dieta slabă și lipsa de activitate pot crește, de asemenea, riscul. Dacă aveți traumatisme craniene repetate, dacă bariera hematoencefalică este compromisă sau dacă aveți disfuncții ale sistemului imunitar, este posibil să aveți și un risc mai mare.
După identificarea factorilor de risc, prevenirea bolilor este cel mai bun mod în care putem aborda creșterea ratelor de demență la nivel mondial. Se pare că ceea ce este bun pentru inima ta este bun și pentru creierul tău: exercițiile fizice, menținerea colesterolului în limite sigure, alimentația bună, stilul de viață activ și fumatul vor contribui la reducerea riscului de demență. În general, menținerea activității fizice și psihice va ajuta la menținerea funcționării cognitive și a memoriei. Continuați să învățați lucruri noi, fie că citiți cărți noi, învățați un instrument sau călătoriți. Rămâneți conectat social și implicați în comunitatea dvs. Acest lucru nu numai că va ajuta la păstrarea unui creier sănătos, ci și la încetinirea progresiei bolii dacă este deja diagnosticat.
Dieta ketogenică
Medicina preventivă pentru demență poate include, de asemenea, dieta. Dieta ketogenică a fost utilizată pentru a ajuta la tratarea epilepsiei de zeci de ani, iar cercetătorii caută acum să vadă dacă efectele sale neuroprotectoare pot contribui și la scăderea riscului de demență.
Dieta ketogenică are ca scop reducerea aportului de carbohidrați în timp ce crește aportul de grăsimi. Anumite uleiuri, legume, nuci, brânzeturi și alte alimente bogate în grăsimi sunt încurajate. Toate acestea se fac cu intenția de a declanșa o stare metabolică numită cetoză. În această stare, ficatul produce mai multe corpuri cetonice - molecule derivate din descompunerea grăsimilor, care devin apoi principala sursă de energie pentru organism. Dieta este menită să ajute corpul să funcționeze mai eficient prin arderea grăsimilor, mai degrabă decât pentru a-l lăsa să stea în depozit pe termen lung.