Exerciții care sunt orientate pentru a vă întări calul

Simțiți adesea că calul dvs. ar putea beneficia de a dezvolta mai multă forță într-o zonă a corpului? Iată opt exerciții de întărire pentru cai.

sunt

De: Teresa Pitman | 13 decembrie 2016

Indiferent de tipul de călărie pe care îl faceți, este posibil ca uneori să simțiți că calul dvs. ar putea beneficia de a dezvolta mai multă forță într-o zonă a corpului său. Acest lucru se poate datora faptului că antrenamentul său a subliniat anumite mișcări mai mult decât altele, deoarece calul a suferit o leziune care i-a slăbit o parte a corpului sau pentru că intenționați să concurați la un nivel superior sau într-un alt sport. Dr. Renaud Léguillette, președintele Calgary pentru medicina ecvină sportivă de la Universitatea din Calgary, a subliniat că baza dovezilor pentru majoritatea acestor exerciții este limitată. „Avem exerciții pe care oamenii le folosesc, dar nu prea multe cercetări”, a explicat el. "În practică, le recomand, dar nu am cercetări privind rezultatele."

Acestea fiind spuse, iată câteva exerciții pe care le sugerează să se concentreze pe diferite părți ale corpului.

FATA ȘI EXERCȚII

Călărind în jos
O modalitate excelentă de a vă întări capătul calului este să mergeți în jos. Dacă calul tău se recuperează după o accidentare sau altfel nu este foarte puternic, începe cu o pantă de coborâre treptată, cu picioare ferme. Când sunteți încrezător că se poate descurca confortabil, treceți la o pantă mai abruptă.

Pentru o întărire mai avansată, Dr. Léguillette a sugerat că o pantă mai abruptă cu o suprafață nisipoasă oferă mai multe provocări, deoarece necesită mai mult efort pentru calul tău. Dacă nu locuiți într-o zonă cu dune de nisip naturale, este posibil să puteți răspândi un strat gros de nisip pe o cale de coborâre a proprietății dvs.

Locuiești într-o zonă plană, fără dealuri pe care să te plimbi? Căutați șanțuri de drenare pe marginea unui drum liniștit sau luați în considerare construirea propriilor rampe sau movile de nisip pe proprietatea dvs. Construirea propriei dvs. vă permite, de asemenea, să reglați panta pe măsură ce puterea calului se îmbunătățește.

Fiți conștienți de propria poziție și echilibru în timp ce mergeți în jos. Partea superioară a corpului dvs. ar trebui să formeze o linie dreaptă cu picioarele din față ale calului, astfel încât, cu cât unghiul dealului este mai abrupt, cu atât mai mult trebuie să vă aplecați în spate. Este important să rămâi centrat și echilibrat pentru a susține calul în menținerea propriului echilibru și pentru a menține frâiele suficient de libere încât calul să-și poată regla echilibrul mișcându-și capul și gâtul, după cum este necesar.

Întinderea mișcărilor capului și gâtului
Iată una cu cercetări bune în spate: Dr. Léguillette a spus că acest studiu din 2011 realizat de N.C. Stubbs, L.J. Kaiser, J. Hauptman și H.M. Clayton a demonstrat valoarea exercitării unor zone specifice în timp ce nu a fost montat. Tot ce aveți nevoie este un morcov sau alte delicii pentru a captura interesul călărețului.

Caii din acest studiu erau opt arabi folosiți pentru lecții de echitație la nivel de începători. Pe parcursul celor trei luni de studiu, caii nu au fost exersați decât participarea zilnică într-un mic lot uscat. Caii au fost antrenați să urmeze o bucată de morcov cu nasul și, folosind această tehnică, fiecare cal a efectuat o serie de exerciții. Au făcut șapte mișcări, repetate fiecare de 10 ori, iar apoi întreaga serie a fost repetată de cinci ori. Aceste tipare de mișcare au fost efectuate cinci zile pe săptămână pe parcursul celor trei luni.

Ecografiile au fost făcute la începutul studiului și repetate pe tot parcursul. Pentru toți cei opt cai, la ultrasunete s-a observat o creștere a dimensiunii anumitor mușchi (mușchi multifidus, importanți în stabilizarea coloanei vertebrale). Acest lucru a arătat că aceste exerciții nemontate ar putea crește în mod eficient dezvoltarea musculară într-o zonă vizată.

Pentru a face aceste exerciții, poate doriți să lucrați cu o altă persoană care vă poate ajuta să țineți calul. Scopul tău este ca calul tău să-și țină picioarele nemișcate în timp ce se întinde și își mișcă gâtul și capul. La început, el poate pur și simplu apuca de morcov sau își poate mișca întregul corp pentru a ajunge la el. Dacă aveți un partener care vă ajută, el sau ea vă poate ajuta blocând mișcarea calului în timp ce încercați ca acesta să urmeze bucata de morcov cu nasul. Păstrați câteva mâncăruri mici în buzunar, astfel încât să puteți recompensa calul atunci când acesta răspunde corect urmând morcovul fără a mișca picioarele.

Dacă calul tău își revine după o accidentare, vei dori să începi cu mișcări blânde, apoi să extinzi treptat cât de mult îi ceri calului să se miște. De asemenea, poate doriți să începeți cu mai puține repetări.

Cele șapte mișcări utilizate în studiu au fost:

1. Calul își mișcă capul astfel încât botul să-i atingă pieptul, între picioarele din față.

2. Calul își mișcă capul astfel încât botul să se afle între picioarele din față la nivelul genunchilor.

3. Calul își mișcă capul între picioarele din față, astfel încât botul să fie la câțiva centimetri în spatele picioarelor.

4. Calul își întinde capul și gâtul drept înainte, pe cât posibil.

5. Calul își mișcă capul într-o parte, astfel încât botul să fie aproape de vârful piciorului anterior.

6. Calul își mișcă capul într-o parte, astfel încât botul său este aproape de locul în care piciorul din spate se întâlnește cu burta.

7. Calul își mișcă capul într-o parte, astfel încât botul să fie aproape de cârligul piciorului din spate.

EXERCIȚII DE ÎNAPOI

Suport
Când un cal dă înapoi, picioarele din spate sunt mai mult sub corpul său decât în ​​mod normal și transportă mai mult din greutatea calului și a călărețului, deci acesta poate fi un exercițiu de întărire foarte bun, a spus dr. Léguillette.