EXCLUSIV Antrenor de antrenament de patru săptămâni al lui Joe Wicks

Antrenorul corporal vă va face să vă slăbiți în ’17 cu acest plan de antrenament de patru săptămâni, de 15 minute, fără truse, care arde rapid grăsimile

Cum să obțineți corect antrenamentele HIIT
Antrenamentul HIIT al Fat Loss al lui Joe Wicks
Antrenamente HIIT de 10 minute
Circuit HIIT funcțional de 30 de minute
Antrenament HIIT pe tot corpul pentru pauza dvs. de prânz
Ardeți grăsimile rapid cu antrenamentele HIIT ale lui Leon Scott
Canotaj HIIT Antrenament
Antrenament HIIT în aer liber
Circuitul de box HIIT
Antrenament de condiționare HIIT pentru alergători
Antrenament HIIT pe tot corpul
Antrenamentul HIIT de la noua sală de gimnastică tip boutique Îl transpire
Antrenament HIIT pentru piscină

Pagina 1 din 8EXCLUSIV: antrenamentul de patru săptămâni pentru pierderea grăsimii a lui Joe Wicks

Este cel mai bine vândut autor, senzația pe rețelele sociale și viitoarea vedetă TV ... deci, cum are Joe Wicks timp să rămână slab - și atât de vesel? Experții de la marca noastră sora Men's Fitness ajung din urmă cu cel mai mare nume din fitness-ul britanic.

SĂRI LA: antrenamentul de patru săptămâni pentru pierderea grăsimii a lui Joe Wicks

Dacă există un lucru despre care știe Joe Wicks, funcționează la intensitate ridicată. Evident, așa și-a făcut numele - acele sesiuni HIIT de 15 minute, care acumulează în mod regulat milioane de vizualizări pe YouTube și formează coloana vertebrală a planului său best-seller de 90 de zile Shift, Shape and Sustain. Este totuși modul în care se antrenează, încadrându-se în rafale de burpee și alpiniști pe plaje și în camerele de hotel, în timp ce programul său îl duce la jet-setting în întreaga lume, extinzându-și imperiul cu câte un emoji la un moment dat. Dar este și modul în care își desfășoară activitatea de la o zi la alta: energie ridicată, mereu aprinsă, mereu gata să se întâlnească și să salute, să creeze conținut sau să construiască marca. Trebuie să fie epuizant. Dar lui Wicks nu i se pare că îi deranjează.

Exemplu: această sesiune de fotografii pentru bărbați. Deși Wicks din viața reală formează intensitatea cu două sau mai puțin de la super-exuberantul său personaj Snapchat, el trece prin ușă gata de plecare - există strângeri de mână peste tot, un pic de bâlbâială cu membrii echipajului pe care i-a întâlnit înainte și apoi este cămașă, pompă și aparatul foto gata.

Între fotografii, vorbește cu proprietarii de săli de sport - suntem în filiala London Bridge a noii francize F45 - despre cum merge afacerea, abordarea lor de formare, ceea ce fac pe social media. La un moment dat, îi vedem programul orar pe oră pe o foaie de calcul fără cusur, cu coduri de culori, și abia dacă există o licărire de spațiu alb între toate roșu, albastru și verde. Chiar și pentru un om care a câștigat milioane din a fi cu energie ridicată, nu este vreodată puțin prea mult?

„Ei bine, recompensele sunt atât de mari”, spune Wicks. „Da, voi fi obosit când mă trezesc dimineața, dar când voi ajunge la orice fac, oamenii de acolo, întrebările pe care mi le pun, răspunsul pe care îl primesc ... fiecare zi este diferită. Mergând la Abu Dhabi pentru a filma un DVD, asta e rău, asta e distractiv. Făcând o emisiune pe Channel 4, a fost cu adevărat minunat. Făcând tururi de carte, auzind de la oameni care și-au schimbat viața - nu mă simt niciodată bolnav de asta. Am vacanțe - am avut o mică pauză în Antigua, am avut câteva zile în America, așa că reușesc să stârnesc mici vacanțe pe ici și pe colo. Dar da, anul acesta a fost nebun. "

Aceasta, dacă e ceva, este o sub-exagerare. Ultima dată când MF l-a împușcat pe Wicks - doar cu puțin peste un an în urmă - a fost pentru prima sa copertă a revistei din Marea Britanie, când avea 400.000 de fani Instagram și o afacere în plină expansiune în planuri de formare și nutriție personalizate, o afacere de carte în curs de desfășurare și un șansă la vedetă. Acum a publicat cea mai bine vândută carte de bucătărie din istoria Marii Britanii, Lean In 15 (cu o pereche de continuare continuând aproape la fel de bine), a fost prezentată pe zeci de coperte, a fost pusă la îndoială de către Loose Women și a pornit într-un turneu mondial pentru a aduce Lean In 15 în America și Australia. Există cărțile a patra și a cincea planificate pentru anul viitor și aproape cu siguranță mai multe de urmat.

Capete vorbitoare

2016 a adus, de asemenea, emisiunea Wicks’s Channel 4, o comprimare de 40 de minute a filozofiei de antrenament Wicks într-o mână de povești de succes prin intermediul membrilor publicului. A fost un experiment interesant din mai multe motive - persoana Wicks, atât de perfectă pentru sunetele de 15 secunde de pe Instagram, ar fi putut fi iritantă întinsă într-un format mai lung, iar un recenzor a remarcat că entuziasmul său „l-ar putea face pe Jamie Oliver să pară pozitiv indiferent ”. Deci, ce părere a avut Wicks despre produsul final?

„Era un echipaj foarte mic, era doar un cameraman, un tip de iluminat, o echipă foarte șlefuită ... dar habar nu aveam cum va ieși din editare”, recunoaște el. „Dar am urmărit-o, am râs de câteva ori, mi s-a părut că informațiile care se găseau în ea erau bune. Eram îngrijorat de faptul că aveam de gând să fie strigător și enervant, dar am avut un echilibru destul de bun pe care l-am gândit: un pic de bosh și wallop acolo, dar le place un pic din asta la televizor, nu-i așa? ”