Excesul de greutate Aici; cum să te miști în căldura verii
Exercițiul în lunile fierbinți și umede de vară nu este ușor pentru nimeni, dar poate fi o provocare deosebită pentru cineva care este mare și încă nu se potrivește. Nu numai că corpul unei astfel de persoane nu este adaptat fizic la căldură și umiditate, dar există și bariere psihologice de depășit.
După cum a spus clientul meu Jen, „Să te miști în căldură poate fi o provocare pentru toată lumea, dar este cu adevărat descurajant atunci când porți o haină de rușine de o sută de kilograme”.
Mulți oameni obezi se luptă nu numai cu disconfortul fizic al mișcării corpurilor lor supradimensionate, ci și cu propriile lor griji cu privire la ceea ce ar putea crede alții despre ei, plus conflictele emoționale care apar datorită faptului că sunt mai conștienți de corpul lor pe măsură ce se exercită. Puneți totul împreună și puteți înțelege cât de ușor poate fi să evitați exercițiile fizice în timpul verii.
Dar, indiferent dacă ești mare sau mic, apt sau inadecvat, evitarea activității fizice te va duce doar mai departe și mai departe de obiectivul tău de a fi sănătos, slab și în formă. Mai ales dacă locuiți în Florida, vara este mult timp pentru a fi inactivă, având în vedere că gestionarea cu succes a greutății depinde de consistență - multă consistență.
Cu siguranță nu ar trebui să ignorați sau să respingeți problemele și conflictele pe care le experimentați în jurul activității de vară. La fel, trebuie să le confruntați și să le cuceriți pentru a obține rezultatele pe termen lung pe care le doriți.
Dacă da, recompensa este extraordinară, atât din punct de vedere fizic, cât și psihologic. Corpul tău se va adapta condițiilor și vei pierde în greutate, vei avea mai multă rezistență și te vei mișca cu mai puțin efort. Te vei simți mândru de tine, te vei distra mai mult, te vei simți împlinit și îți vei pierde frica de ceea ce ar fi putut merge prost.
A fi activ vara nu înseamnă că trebuie să fii inconfortabil sau chiar că trebuie să faci mișcare în aer liber.
Oamenii activi și potriviți devin experți în abordarea provocărilor verii, fiind creativi. Iată câteva exemple împărtășite de exerciții consecvenți despre modul în care rămân activi în timpul verii: