Examinați dieta TLC
Dieta TLC înseamnă schimbări ale stilului de viață terapeutic. Este un tip de strategie alimentară creată pentru a ajuta oamenii să își poată reduce efectiv nivelul de colesterol. Afirmația este că, menținând această dietă pe termen lung, veți putea scădea colesterolul rău (LDL) într-un mod semnificativ. De fapt, se afirmă că, dacă îl urmați la scrisoare timp de șase săptămâni, este posibil să vă reduceți colesterolul LDL cu între 8 și 10%.
Cine a creat dieta TLC?
Dieta TLC a fost creată pentru prima dată de Programul Național de Educație pentru Colesterol al Institutului Național de Sănătate (NIH). De asemenea, este aprobat de American Heart Association ca fiind un mod sănătos de inimă de a mânca pentru a reduce riscul bolilor cardiovasculare.
Componenta principală a acestei diete este reducerea semnificativă a aportului de grăsimi, în special în cazul grăsimilor saturate. Grăsimile saturate sunt tipul de grăsime alimentară care se găsește în carnea grea, în alimentele prăjite și în produsele lactate pline de grăsimi, cum ar fi laptele integral. Consumul de mai mult decât o cantitate mică de grăsimi saturate a fost asociat cu niveluri crescute de colesterol. Atunci când nivelurile de colesterol LDL sunt prea mari, crește riscul de boli de inimă, atac de cord și accident vascular cerebral.
Ce faci în această dietă?
Dieta TLC necesită de obicei ca un adept să trebuiască să reducă mult aportul de grăsimi saturate, în timp ce crește aportul de fibre și limitează cantitatea de colesterol din dietă pe care o consumă. Potrivit organizațiilor medicale de top (menționate mai devreme), acest lucru poate face o diferență considerabilă în reducerea nivelului ridicat de colesterol, chiar și fără a trebui să recurgă la utilizarea medicamentelor eliberate pe bază de rețetă în unele cazuri.
Pentru a urma corect dieta TLC, primul lucru pe care va trebui să-l faceți este să aflați câte calorii ar trebui să consumați în fiecare zi. Un medic sau un dietetician poate oferi adesea acest sfat. De acolo, este important să aflați despre tipurile de alimente pe care ar trebui să le consumați și cum ar trebui să le pregătiți pentru a vă bucura de mese și pentru a rămâne în continuare în intervalul zilnic de calorii.