Evitați broccoli dacă aveți o umflătură de curea de sutien
Ni se spune adesea că dieta și exercițiile fizice singure nu vor schimba niciodată depozitele de grăsime încăpățânate. Dar naturopatul Max Tomlinson știe diferit.
În ultimii 25 de ani, el desfășoară un program de succes de reducere a petelor de grăsime la clinica sa din Londra, vizând ceea ce el numește „depozitele de grăsime ciudate și disproporționate” care frustrează atât de mulți dintre clienții săi.
„Văd femei tinere care au încercat diete riguroase și regimuri de exerciții fizice pentru a scăpa de fundul mare, doar pentru a pierde în greutate din piept și față, precum și femei în menopauză care tind să acumuleze grăsimi pe stomac și sub brațe pe măsură ce îmbătrânesc, 'el spune.
Max crede că motivul pentru care grăsimea se depune în anumite zone este adesea hormonală.
„O multitudine de procese din organism sunt coordonate de hormoni, iar hormonii guvernează locul în care depozităm grăsimea”, spune el.
Problemele apar deoarece mulți dintre noi trăim într-o stare de dezechilibru hormonal cauzată de o dietă slabă, stres, poluarea mediului și lipsa unui exercițiu eficient.
Articole similare
Max crede că fiecare pată de grăsime (indiferent dacă este vorba de grăsimea stomacului, de tipul sutienului, coapsele mari și grăsimea inferioară sau „aripile de bingo”) este cauzată de acțiunea sau inacțiunea unui hormon specific.
Prin corectarea propriului dezechilibru hormonal personal prin dietă, exerciții fizice, suplimente și modificări ale stilului de viață, este convins că puteți schimba acele pete grase încăpățânate.
El recomandă o dietă sănătoasă în stil mediteranean (fructe, legume, pește, puțină carne, uleiuri sănătoase, dar fără zahăr, junk food și puține lactate sau alcool), o capsulă zilnică multi-vitamine și minerale și ulei de pește și un program de exerciții fizice regulate.
Dar apoi sfaturile pentru fiecare pată de grăsime supărătoare sunt adaptate în mod special pentru a remedia dezechilibrul hormonal care ar putea fi cauza. Aici, el vă arată cum să eliminați acele zone cu probleme.
MÂNERI DE IUBIRE
Umflarea grăsimii peste spatele și părțile laterale ale blugilor ar putea fi un semn al unei probleme cu hormonul insulină, care reglează nivelul zahărului din sânge și poate duce la depuneri inestetice de grăsime deasupra șoldurilor.
O dietă cu zahăr obligă organismul să pompeze insulina (pentru a muta zahărul din sânge). Dar, în timp, dacă aportul de zahăr rămâne ridicat, celulele pot înceta să răspundă corect, provocând eliberarea mai multor insuline, se acumulează exces de glucoză în fluxul sanguin și se stabilesc zone încăpățânate de grăsime inestetică.
PLAN DE ACȚIUNE: Pentru a calma producția de insulină și a tăia „mânerele dragostei”, trebuie să gestionați zaharurile și carbohidrații din dieta dumneavoastră. Așadar, respectați o dietă mediteraneană și evitați zahărul și alimentele cu arsură rapidă (alcool, pâine albă, biscuiți, prăjituri, chipsuri, chipsuri, cereale îndulcite pentru micul dejun prelucrate, orez, dulciuri și băuturi gaze).
Consumați alimente bogate în antioxidanți (acest lucru ajută la prevenirea deteriorării radicalilor liberi și reduce rezistența la insulină), cum ar fi scorțișoară, cuișoare, curcuma, ierburi proaspete, ardei iute, afine, afine, broccoli și ceai verde.
Pe lângă multi-vitamine și uleiuri de pește, luați în considerare suplimentele sub formă de crom (excelent pentru controlul nivelului zahărului din sânge), magneziu, zinc (ajută insulina să se lege de receptorii din celule) și fibre de glucomanan în apă, ceea ce îmbunătățește controlul glicemiei și reduce nivelul colesterolului.