Evenimentele locale vă permit să înregistrați arsuri de calorii înainte de sărbătoare; Broomfield Enterprise
Cum abordați economisirea spațiului în stomac pentru cina mare de Ziua Recunoștinței?
Fiind una dintre puținele zile ale anului care oferă mai multe alimente decât o persoană poate mânca confortabil, Ziua Recunoștinței necesită o strategie pentru a aborda acea masă mare plină de alimente.
„Oamenii tind să se salveze pentru cina mare care urmează, așa că vor sări peste micul dejun sau prânzul”, a declarat terapeutul nutriționist certificat Jen Marshall. „Nu aș fi de acord cu asta. Modul sănătos este de a lua un mic dejun normal și poate un antrenament normal la începutul zilei. ”
Deși acest sfat ar putea părea contraintuitiv, este valoros din punct de vedere nutrițional să elimini posibilitatea de a te simți rău la sfârșitul zilei.
„Dacă luați un mic dejun regulat, vă stabilizați glicemia și când ajungeți în cele din urmă la acea masă, este mai probabil să luați o masă de dimensiuni adecvate”, a spus Marshall. „Mâncarea excesivă tinde să-i facă pe oameni să se simtă rău la sfârșitul zilei”.
Marshall avertizează că supraalimentarea va fi o presiune asupra sistemului digestiv. Cu toate acestea, nu este o idee bună să te antrenezi imediat după masa cea mare de Ziua Recunoștinței.
„Este contraintuitiv pentru modul în care funcționează corpul”, a spus Marshall. „Când corpul tău digeră, trebuie să fie într-o stare de odihnă. Când faci mișcare, digestia se oprește. Dacă ar fi să mănânci o masă mare, apoi să faci mișcare după aceea, nu vei digera acea masă și asta poate duce cu adevărat la dureri de stomac ".
Dacă vă faceți griji cu privire la consumul cantității obișnuite de Ziua Recunoștinței - de aproximativ trei ori mai multe calorii decât în mod normal - iată o idee pe care ați putea dori să o luați în considerare: Antrenați-vă înainte de a vă exagera.