Eu; Nu slăbesc, ce ar trebui să fac Justin Levine Enterprises

Nu slăbesc, ce ar trebui să fac?

Numărul 1: Fii sincer cu tine însuți. V-ați înregistrat cu precizie alimentele? Sunteți conștient conștient de aport versus depășire? Vă mutați și vă antrenați săptămânal? I-ai acordat suficient timp? Numărați toate caloriile? Ești consecvent? Rezultatele se întâmplă acordând atenție detaliilor. Doar ai încredere în proces. Dacă alunecați de pe pistă, pur și simplu reveniți și rămâneți persistenți. Angajamentul față de jocul lung este atunci când rezultatele se întâmplă.

slăbesc

Numărul 2: Reglați. Dacă scala nu se mișcă în direcția dorită, ar trebui făcută o ajustare minoră. Poate că este o ușoară scădere a aportului caloric. Simpla reducere a consumului săptămânal de alimente cu 10% ar putea fi un catalizator pentru pierderea în greutate. Spuneți că mâncați 2000 de calorii pe zi. Aceasta echivalează cu 14.000/săptămână. O reducere de 10% în calorii vă va oferi 12.600 de calorii, o diferență de 1400 de calorii pe săptămână. Asta ar putea duce la un deficit caloric, care este locul în care dorim să fim pentru pierderea în greutate. Poate ai nevoie de mai multă activitate/exercițiu în săptămână. Spuneți că în prezent lucrați 2-3 zile pe săptămână. Dacă treceți la 5-6 zile, acest lucru vă va îmbunătăți funcția metabolică, ceea ce vă va face să „ardeți” mai multe calorii. Combinați acest lucru cu o scădere de 10% a aportului caloric, tocmai am manevrat întreaga formulă în favoarea dvs. Ori de câte ori ajungeți pe un platou sau simțiți că rezultatele se stagnează, dacă doriți un rezultat nou, trebuie ajustat ceva. Amintiți-vă, nu trebuie să fie o adaptare nebună, transformatoare a vieții. Schimbările minore din programul dvs. vă pot menține constant în progres.