Eu nu; Nu mă încred în mâncare - Trăiește întregul
"Nu pot avea încredere în mine cu mâncare."
Este ceva ce aud foarte mult de la femeile cu care lucrez.
Îmi vorbesc pentru că se luptă cu mâncarea și și-au pierdut încrederea în capacitatea lor de a face alegeri bune, de a nu mai mânca când sunt plini sau chiar de a se gândi la mâncare într-un mod pozitiv și sănătos.
Astăzi voi expune de ce ați pierdut această încredere în voi înșivă, ce înseamnă pentru alimentația dvs. emoțională și câteva modalități ușoare de a începe să vă construiți mai multă încredere în sine.
Alătură-te provocării de 14 zile de încredere în sine! >>> Faceți clic aici pentru a afla mai multe și înscrieți-vă (este gratuit).
De ce nu ai încredere în tine
Pentru că tot îți promiți că vei face lucruri imposibile.
De exemplu, îți promiți (din nou) că vei înceta să mănânci în exces - dar nu ai planuri în vigoare sau nu înțelegi de ce mănânci așa în primul rând. „Controlul” tău confundat cu „încredere”. Și când inevitabil „eșuezi” pentru că nu ai instrumentele sau sprijinul de care ai nevoie, te învinovățești pe tine însuți și hotărăști că ți-ai încălcat promisiunea și, prin urmare, evident că nu poți avea încredere în tine.
De asemenea, ești învățat să nu ai încredere în tine. Vi se spune:
- numărați caloriile pentru că nu vă puteți încrede în semnalele voastre de foame
- cântărește-te pentru că nu poți avea încredere în ce simte corpul tău
- luați medicamente pentru că nu vă puteți încrede emoțiile
M-am îndrăgostit de toate acestea și de multe altele - și totuși mă lupt cu încrederea în mine pentru a face față emoțiilor mari - și a avut un impact imens asupra modului în care am mâncat.
Ce legătură are încrederea în sine cu alimentația emoțională?
Frica și restricțiile duc la confort și la stres.
Ceea ce are sens - corpul tău nu cunoaște diferența dintre un stres intern „Sunt îngrijorat că voi mânca întreaga prăjitură de ciocolată” și un stres extern „Sunt pe punctul de a fi mâncat de un leu”. Este la fel pentru creierul tău, hormoni și digestie și, atunci când durează pe termen lung, îți face să vrei să te îneci în halbi de înghețată pentru un moment de relaxare.
Frica și suspiciunea îți îneacă vocea călăuzitoare interioară.
„A avea încredere în sinele tău deschide ușa împlinirii dincolo de mâncare. Puteți învăța cum să vă satisfaceți adevăratele dorințe de confort, legătură cu ceilalți sau cu voi înșivă, plăcere, odihnă, libertate, deschidere, expresie ... ”