Etichete alimentare Pană OllisAkersArney
Pe măsură ce-ți mănânci cerealele dimineața, o observi pe partea laterală a cutiei - acel dreptunghi mic, alb, cu amestecul de cuvinte, numere și procente. Este eticheta nutrițională și descompune ceea ce se află în cutie - de la calorii la colesterol. Citirea acestuia poate fi puțin confuză, dar prin descompunere, veți avea o înțelegere clară a valorii pe care informațiile o oferă pentru a vă menține o dietă sănătoasă.
Mărimea porției
O dimensiune de servire este cantitatea recomandată dintr-un aliment care ar trebui consumat de o singură persoană. Este important să acordați atenție mărimii porției, deoarece elementul pe care îl consumați poate conține mai multe porții. Aceasta înseamnă că, dacă mâncați o pungă întreagă de chipsuri care conține trei porții, mâncați cu adevărat de trei ori caloriile, grăsimile etc., care sunt listate pe etichetă.
Calorii și calorii din grăsimi
Acest număr indică numărul total de calorii și numărul de calorii derivate din grăsimi conținute într-o singură porție de alimente. Ar trebui să vă propuneți să obțineți doar aproximativ 30% din caloriile zilnice din grăsimi.