Bucurați-vă de gustul de a mânca corect în timpul Blogului Național al Lunii Nutriției
- Acasă/Sănătate /
- Bucurați-vă de gustul de a mânca corect în timpul lunii naționale a nutriției
Postați conținutul
Nutriția este o componentă importantă pentru sănătatea noastră, dar este adesea dificil de abordat într-o lume agitată, care face ca mâncarea nedorită și porțiile mari să fie mai convenabile și atrăgătoare decât alternativele sănătoase. Mai mult de jumătate dintre adulți și unul din patru elevi de liceu și gimnaziu din Massachusetts sunt supraponderali sau obezi. În legătură cu aceasta, peste 75% dintre adulții din Massachusetts nu consumă cinci sau mai multe porții recomandate de fructe și legume pe zi.
Persoanele supraponderale prezintă riscuri crescute pentru sănătate pentru diabet, boli de inimă, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, artrită și cancer. Pentru a reduce și preveni aceste riscuri, este important să mâncați sănătos și să faceți activitate fizică regulată.
Având în vedere acest lucru, luna martie este Luna Națională a Nutriției (NNM). Într-un efort de a recunoaște numeroasele influențe care joacă un rol în ceea ce mâncăm, tema din acest an este „Bucurați-vă de gustul de a mânca corect”, un accent pe combinarea gustului și nutriției pentru a crea mese sănătoase.
Explorând arome noi, consumul de alimente sănătoase poate fi interesant și poate duce la un consum mai sănătos de alimente. Iată trei sfaturi de la Departamentul de Sănătate Publică (DPH):
- La magazin alimentar, cumpărați câte un produs alimentar nou în fiecare săptămână. Indiferent dacă este vorba de un fruct sau o legumă nouă care poate fi tăiat felii ca gustare sau un bob integral pe care nu l-ai încercat niciodată, fii aventuros și încearcă ceva diferit.
- Dacă ieșiți să mâncați, comandați masa preferată, dar cu un aspect nou și captivant. De exemplu, încercați o legumă saltată pe care nu o preparați de obicei acasă sau o versiune la grătar sau la cuptor a unui fel de mâncare de pui sau carne. Puteți încerca chiar și alimente etnice noi împreună cu familia - fie la un restaurant, fie explorând cu ierburi și condimente în timp ce gătiți acasă.
- Adăugați varietate la mesele pe care le pregătiți de obicei acasă, schimbând modul în care le gătiți. Aburi sau frige legume ca garnitură. Sau, coaceți puiul rulat în pesmet din grâu integral și un pic de condimente preferate. Înlocuiți sarea cu ierburi și condimente pentru a adăuga o aromă nouă meselor în timp ce reduceți sodiul.